Fin fart..

Körde på med träning igår också, och jäklar vilket tryck det fanns i benen. Sånna ben vill jag ha på race nån gång!!
Körde ett favorit pass för detta år, 27.30min med stigande intensitet och efter det 5x60/120 intervaller.
Börjar med 20min och fick försöka hålla tillbaka lite då watten var väl hög, efter 20min hade jag 359w i snitt. Utan vila så kör jag sen 5min på 380w, direkt följt av 2min på 418w. Avslutar allt med 30sek på 540w, allt detta kör i en följd utan vila som en 27.30 min lång intervall. Sen rullar jag 5min innan det är dags för nästa fas, då kör jag 5x60/120 intervaller. Målet här är att alla ska vara över 500w, och det fixade jag med marginal i går då jag la dom kring 530w. NP watt för sista 20min där jag bla bara rullar ur i 5min och sen kör 60/120 hamnade på 356w....

Detta är som sagt ett nytt pass för i år, men har blivit en favorit. Var ett prydligt pb på detta pass igår, så formen är väldigt bra just nu. Behövde kanske det för psykbrytet nere i Falun för att vända detta...??
Idag ska jag köra ett typ av tömningspass, blir nog ett TT på ca 60min. Sen blir det faktiskt vila på torsdag, första hela vilodagen sen förra måndagen... Enda orosmoment just nu är snoriga barn här hemma, risk för förkylning nu alltså. Men hoppas kunna undvika den 😀

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer