Inlägg

Visar inlägg från juni, 2017

Tömning

Bild
3 dar innan tävling kör jag alltid ett stenhårt pass, detta för att tömma kroppen lite. Det gjorde jag även igår, detta trotts att jag egentligen bara är inne i en träningsperiod. Men ett sånt pass är ju riktigt bra träning också... Har det går på lördag får vi se, när man är inne i dessa perioder är formen väldigt ojämn. Vissa dagar är kanon och vissa katastrof, får hoppas på en bra dag!! Nedan här syns vilka kraftzoner man låg i, snittet på en bana med både grusvägar och stigar blev precis över 5w/kg... Så bra tryck i benen igår 😁 För nog vill jag trotts allt köra bra på lördag, har aldrig gjort det ute i Obbola så börjar vara dags nu. Så nog går vi för vinst på Lördag!!

Jobbe..

Bild
Ja just nu är det mkt jobb, har ju mitt vanliga jobb som är 40h i veckan. Sen har jag Sambike som växer och växer, trodde aldrig i Januari att jag skulle sälja cyklar som jag gör. Riktigt roligt och man märker att det är drag kring sporten, sen är jag glad över att folk verkar gilla kvalité 😀 Idag eller imorgon kommer ett stort lass med cyklar, 13st är det i den levereransen. Så blir en del montering då det är några ivriga cyklister som väntar på sina hojar, fast tycker det är riktigt skoj att montera ihop riktigt fina cyklar. Så ser framemot att dom kommer så jag får sätta igång, och sen få leverera dom till personer man vet kommer få mkt skoj med dom. Mellan allt detta ska jag ta hand om familjen och träna lite, så jag har rätt fullt upp. Därför har bloggen blivit lite lidande, ska försöka hålla den igång på ett bra sätt också. Igår var jag helt slut och hade ingen tid för träning, men lite tid finns ju alltid och lite träning är bättre än ingen alls... Så blev ett snabbt monarkpas

Pollen

Bild
Har sen Falun och Långalugnet varit lite misstänkt att jag blivit lite känsligare mit pollen, har varit tät i näsan i en månad och vissa dagar väldigt trött. Har inte haft dessa problem tidigare, och varit väldigt glad för det. Men nu verkar det som även jag åkt dit, för när jag började använda en nässpray mot pollen mm har det blivit bättre. Så bara fortsätta ta den och hoppas det försvinner helt. För vill ju ha en fullt fungerande kropp!! Men inte bara elände 😊 Utan hade en riktigt bra midsommarafton med familjen, firades väldigt traditionellt med god mat, dans och stövelkastning mm. Sen fick jag också reda på att min Agonist är rätt rätt nära, så med lite tur kan ni se den ute i Obbola på lördag. Man känner sig så där härligt preveligerad när man är en av dom första att kunna börja tävla på den 😀

Glad Midsommar

Bild
Glad Midsommar på er idag, hoppas ni alla får en bra dag!! Jag kommer lägga all tid på familjen idag, så ingen träning utan tar en skön vilodag. Brukar se till att göra det dom här högtiderna, träna kan jag göra andra dar. För idag är det familjefest 😀 Har tränat på rätt bra nu också en vecka, så en vilodag gör bara gott. Igår körde jag en ny variant på ett gammalt pass... Brukar köra en Tröskelstege på 27.30min där man ökar trycket för att maxa sista 30sek, körde igår två sånna med 5min vila mellan. Tvisten på det hela var att den andra snodde jag på... Så började med 30sek på 550w, sen 2min på 420w, 5min på 370w och 20min på 340w. Blev väldigt jobbigt och orkade inte riktigt hålla watten sista biten, men var också efter steniga stigar så skyller på det 😊 På lördag ska jag köra 2h i full fart, kommer bli ett saftkalas det...

Redo..

Bild
Har börjat planera lite för andra halvan av säsongen, den börjar för mig i Augusti. Har velat väldigt mkt hur jag ska göra, var ett knapptryck ifrån att byta licens till veteranlicens. Tanken var då LL SM och sen EM veckan efter i Slovakien, ville jaga medalj...  Men tog mig en extra funderare och ångrade mig då, så blir elit året ut. Men tror detta är sista året som elit, sen får jag nog inse att det är veteran som gäller 😉♿ Kommer nu försöka toppa mot LL SM och göra ett bra resultat där, sen blir det lite roliga lopp under hösten. Bla ett etapplopp i norra Finland, blir att köra typ 70 mil uppåt i landet.. Det tillhör ju inte vanligheterna för mig. Blir även cupavslutningen i Xco i Östersund, några till race också hoppas jag. Alla dom här racen kommer nog köras på den nya Agonist från BMC, loppet i Finland kommer bli perfekt för den. Har dessutom fått hem klingan till den, oval 38 naturligtvis. Så nu väntar jag bara på hojen, och den dyker nog upp tidigare än vad jag trott.

Sugen...

Bild
Börjar bli sugen på race nu igen, midsommarhelgen blir det inga race. Utan då ska jag umgås med familjen och träna lite 😊 Men helgen efter är det hemmatävling ute i Obbola, eller hemma och hemma men är ju klubben jag kör för iallafall. Obbola challange är 55km långt och är till stora delar efter stigarna där ute, så ett riktigt roligt lopp. Börjar bli sugen på det nu!! Alltid skoj att tävla här uppe, dessutom få ta med ett par av barnen. Fram tills dess får man titta på bilder från andra race i år, så blir man extra sugen!! Tränat idag också och har nog börjat nå målet med att träna ner mig lite, för jäklar vad trött jag var idag...

2xMonark...

Bild
Igår var det bara att krypa in i garaget igen och fortsätta jobba, breven klassisk måndag med dubbelpass på Monarken. Körde dom två intervaller jag nästan alltid gör på måndagar under vintern, blev sådär härligt trött efter andra passet... Allt går liksom i slowmotion resten av kvällen,  är inget saftkalas man har direkt. Men gillar detta på nått sjukt sätt... Försöker just nu bryta ner kroppen lite, kommer köra 3v med hård träning nu. Allt för att sen kunna vara så bra som möjligt i Augusti och september då jag har mina stor mål denna säsong, kommer ett par tävlingar under denna träningsperiod bla Obbola challange och mörksuggejakten. Men dom kommer användas som bra träning och utan resultatkrav, sen från v 28 har jag semester och första v åker vi bort med familjen och då blir det nog noll träning. Så då ska jag återhämta mig från denna period och sen börjar jakten på fart igen. Det är nu grundplanen och mkt kan hända, men jobbar efter detta nu 😊 Idag blir det nog bara ett pass, me

Första på tannberget..

Bild
Igår blev det första tuffa passet på Tannberget för i år, har en mängd banor där. Körde igår en av dom första jag fick ihop, den är riktigt brutal jobbig. Varvet tar 18-20min för mig ungefär, kan vara rätt blött vissa bitar. Igår körde jag 2 varv och sen fortsatte jag upp till tannbergsstugan och ner på baksidan, sen hem i full fart. Körde allt i racefart och blev nästan en timme efter stigarna på max, riktigt bra träning och grymt jobbigt. Lyckades tillochmed köra fel första varvet, gick så fort att jag passerade en 180 graders kurva och fortsatte en bit. Tappade nog ca 40sek.. Men slog ändå mitt rekord på 2varv med dryga 30sek, och var dessutom blött på myrarna än. Minns att när jag slog förra rekordet så frasade det på myrarna, så är rätt mkt snabbare nu 😀 Idag blir det dubbelpass, nu ska kroppen få lida lite...

Försöker ta in allt...

Bild
Sista året har det hänt väldigt mkt i mitt liv, började ju förra sommaren som en morfinknaprande troligtvis förre detta cyklist. Trodde jag skulle få nöja mig med att köra som motionär, men har lyckats vända på det och faktiskt vara starkare nu än innan. Att i år få vinna cykeltävlingar igen är en underbar känsla, det gör alla dom där timmarna av smärta och slit mödan värt. Under tiden jag tränat upp mig igen har jag gjort något jag länge drömt om, startat en liten cykelbutik. Som blivit större än jag trodde det skulle bli, riktigt roligt är det!! Har fått äran att vara med i ett cykelteam som satstsar på Norrland, Team Hi5_Oik Race. Känner mig väldigt privilegierad som får den chansen, och hoppas kunna göra dom nöjda. På tävlingarna har människor jag inte känner kommit fram till mig och tackat för inspirationen, och önskat lycka till mm. Det får mig ju att inse att någon faktiskt läser här och på andra medier, vilket ju är roligt. Men framför allt så gör det mig otroligt glad, blir

Bmc Test Center

Bild
Sa ju att det händer grejer just nu, och en av dom är att bmc vill satsa mer på mig och Sambike. Ett steg i detta är att göra min butik till ett testcenter för bmc, detta innebär att jag kommer ha en bunt cyklar för provcykling. Kommer ha ett bmctält och cyklar jag kan åka runt med i Norrland, allt för att man ska få prova cyklarna innan man ev köper något. Sen kommer man alltid kunna komma till mig  och butiken för att låna cykel, kommer ha både lvg och Mtb. Så ni som läser här och är medlemmar eller så i olika klubbar i norr, hör av er så bokar vi upp en dag när jag kommer ut till er och pratar träning, cykling, kost, förberedelser och sen testar cyklar 😊  Idag ska jag ut till bocksliden där dom öppnar liftarna idag för cykellederna där, blir en heldag med cykel och korvgrillning.  Vi drar igång kl 10 och håller på till 15, så kom förbi där och se vilket fint jobb dom gjort. Jag kommer ha med lite cyklar mm att titta på, inte hunnit få testcyklar än men man kan ändå få prova några

Ligger efter...

Bild
Oj va länge sen jag bloggade, men har inte varit sysslolös direkt utan tvärtom. Har varit väldigt mkt som hänt, och har mkt att berätta. Vet bara inte vart jag ska börja, och kommer nog bli ett par inlägg.. Har ju varit i Turin och testat Bmc's 2018 cyklar, dom kommer börja dyka upp från juli och framåt. Kommer väldigt mkt nytt och väldigt bra cyklar, kommer vara ett nöje att cykla på bmc även 2018. Att sälja dom kommer också vara ett nöje, kommer satsa ännu mer på Sambike framöver. Är riktigt taggad och mer om det kommer, men är stora saker på g 😊 Under dagarna i Turin testade jag nyheterna, alla mkt fina hojar. Den nya elcykeln Trailfox AMP är sjukt skoj, bromsa uppför är ju inget man gör så ofta.. Sen går den som en DH hoj utför och jag körde snabbare än någonsin utför på den, så är lite omvänd vad gäller elcyklar. Dom fyller ett syfte och är skitroliga, och man kan bli trött på dom också.. Sen körde jag ny Teammachine SLR 01 disc, kände mig som ett proffs på den. Snabb, sty

Krafttrampen

Bild
Igår var det dags för krafttrampen i Skellefteå, ett väldigt snabbt och lättåkt lopp. Hade ju tagit med mig Christoffer som skulle köra barnklassen, så han var först ut. Som pappa blir man rätt nervös, man vill ju att det ska gå bra. Inga olyckor eller liknande, som tur var gick det bra. Han körde på hela loppet och kämpade hårt, var trött och nöjd i mål. Så då var jag också nöjd 😊 Mitt lopp då? Jo började morgonen med att lära mig nått nytt!! När man har cyklar med elväxlar måste man vara noga när man packar dom, så att inget ligger mot nått växelreglage... För då blir man utan ström dagen efter, inget funkade på den när jag testkörde banan med Christoffer. Tur att jag hade med en democykel, så blev till att köra på en fourstroke 02 deore i en storlek för stor.. Men det går ju bra det med, bara försöka slå bort negativa tankar. Så när loppet drog igång var det full fart, först en massa grusvägar där jag saknade min 38 klinga. Efter några km kom en sandig väg där jag ökade tempot lit

Redo för krafttrampen

Bild
Åkte till Skellefteå igår för att köra krafttrampen idag, ska bli riktigt skoj då jag har med sonen som ska tävla också. Dock kliar det oroväckande i min hals, så får se hur det går idag. Borde inte vara nått problem, men får känna av hur kroppen svarar. Har med lite extra cyklar on nån vill komma och titta vid bilen, även lite annat smått och gott 😊

Bra flow nu.

Bild
Tänk vad det vänder snabbt, Långalugnet helgen var ju katastrof och dagarna efter kände jag mig värdelös. Men vände typ onsdag förra veckan och flytet började infinna sig, fick ordning på både kropp och knopp. Mkt pga pepp som jag fått av andra cyklister som hört av sig, tack så mkt för det! Igår körde jag ett tömningspass inför helgens race, blev ett Långlopps TT mot mig själv. Har ju en bana jag kör det på så får jaga mina tider, är rätt torrt nu och bara nått lerhål kvar. Så hoppades på rekord, men kände mig lite seg efter en rätt tuff träningsperiod. Men har ju riktigt bra tryck nu och trotts den känslan så höll jag bra fart hela varvet, gick för första gången under 70min på varvet. Slog mitt pb från augusti 2015 med 4.4%, och var bara 30sek från min uppsatta drömtid runt. Så med en vilodag idag och sen ett väckningspass på fredag borde det kunna bli pigga ben till helgen...

Fin fart..

Bild
Körde på med träning igår också, och jäklar vilket tryck det fanns i benen. Sånna ben vill jag ha på race nån gång!! Körde ett favorit pass för detta år, 27.30min med stigande intensitet och efter det 5x60/120 intervaller. Börjar med 20min och fick försöka hålla tillbaka lite då watten var väl hög, efter 20min hade jag 359w i snitt. Utan vila så kör jag sen 5min på 380w, direkt följt av 2min på 418w. Avslutar allt med 30sek på 540w, allt detta kör i en följd utan vila som en 27.30 min lång intervall. Sen rullar jag 5min innan det är dags för nästa fas, då kör jag 5x60/120 intervaller. Målet här är att alla ska vara över 500w, och det fixade jag med marginal i går då jag la dom kring 530w. NP watt för sista 20min där jag bla bara rullar ur i 5min och sen kör 60/120 hamnade på 356w.... Detta är som sagt ett nytt pass för i år, men har blivit en favorit. Var ett prydligt pb på detta pass igår, så formen är väldigt bra just nu. Behövde kanske det för psykbrytet nere i Falun för att vänd

På det igen!

Bild
Kände mig rätt fräsch igår så körde ett innan frukost pass, blev fyror i skogen. Watten när man kör i skogen blir ju rätt mesig, men man blir trött och får grymt bra teknikträning. Detta då man ju sällan kör så snabbt på tävlingarna, utan man får träna på stigkörning i lite överfart. Detta gör ju att man sen känner sig rätt trygg i tävlingsfart, detta är något jag försöker jobba på. Så ett bra pass dagen efter race, brukar vila dagen efter men testar lite annat upplägg nu. Sen är det ju så att är man fräsch i kroppen så kan man lika gärna passa på, kör även på idag och imorgon med intervaller och TT. Sen vila på torsdag och väckningspass på fredag igen inför helgen. Tar även en sista bild från Tolvtjärnsloppet, vill ju njuta lite mer av det loppet och vinsten. Är ju inte överdrivet ofta man vinner så...😁

Såå jävla skönt!!

Bild
Ja jäklar va skönt det var att få lyckas göra ett bra lopp i helgen, känns verkligen som några tusen kilon föll av mina axlar nu.. Men vi tar det från början. Var långlopp en bit utanför ö-vik, Tolvtjärnsloppet som är 65km långt och ca 1000 höjdmeter. Ett tufft lopp med mkt sand, fina stigar och långa backar, vinnartiden är mellan 2.30 - 2.40h. Kom dit dryga 90min innan start och kunde lägga av allt i teamtältet, kändes lyxigt värre. Hade en bra känsla i kroppen och kände mig avslappnad, stor skillnad mot Falun helgen innan.. Starten gick och den 17åriga talangen Anton N från Ryska Posten matade på utför backen, la mig som trea och hängde bara med ett tag. Efter några minuter kollade jag bak och då var vi kanske 7-8 åkare med i täten, lite väl många tyckte jag. Så på nästa stig gick jag upp och drog lite hårdare, nästa gång jag tittade bak var vi bara 3 kvar. Jag, Henrik Enberg och Anton N, så körde på ett tag och vi turades om att dra. Mellan 2-4 mil av loppet blev det lite transpor

Mot nytt race

Bild
Långt ifrån bra i luftrören än, körde på igår och höll på hosta upp lungorna efteråt. Men allmäntillståndet är bra nog för att börja rikta in sig mot race, är ju dessutom mitt favorit lopp så vill inte missa det. Tolvtjärnsloppet är ett riktigt tufft lopp med över 1000 höjdmeter och mkt sand som säger musten ur en, men också underbara stigar i kalasfina skogar. Så ska vara med och försöka cykla så snabbt kroppen tillåter, förhoppningsvis släpper den på handbromsen... Igår var jag som sagt ute och gasade på rätt ordentligt i ca 50min, kändes helt ok under tiden. Drog dock årets första vurpa på en stig där jag körde fullt spätt, har kört där 200 gånger säkert.. Men nu gick det lite fortare och då drog jag i pedalen i en sten, fick en riktig flygtur ut i skogen. Landade rätt mjukt förutom knäet som slog i en sten, men bara lite öm idag så det tick bra. Efteråt var det dock hosta nå så inni helvete, men bara att leva med det just nu. Testar ett lite annorlunda upplägg mot tävlingen på sö

Rosslig...

Bild
Är absolut inte på topp just nu, halsen är helt jävla förstörd efter Långalugnet. Trodde det var påväg att bli bättre igår, men på kvällen blev det värre igen. Känns inte som en förkylning men hostar som en gammal rökare, och dom gröna bollarna som kommer upp är inte skoj... Hörde av ett par andra att dom hade likadant i halsen efter Falun, har aldrig fått såhär förut så har ingen aning om vad det är. Men är jäkligt irriterande och jobbigt, min 3åriga dotter kallar den för kräkhosta... Ska testa och se hur det känns när jag tar i och cyklar idag, hade ju liksom tänkt tävla på söndag. Då vill man ju må lite bättre, så får se hur halsen reagerar på ansträngning senare idag. Just nu är det dock snöblandat regn ute, så rätt ok att jobba då.