Långloppstips #1

Är ju sjuk och kan inte träna själv, så inget att skriva om där.
Då kan jag ju dra igång med lite tips inför långloppen som snart börjar, detta är ju mina tips och upplevelser så inga absoluta sanningar.. Men kanske kan det var nått som man tänker till om, jaja det bli väl några sånna här tipsinlägg under april månad.

#1 Var förberedd!!  Denna första del är väldigt självklar egentligen, men hur många gånger har man inte hört i startfållan"ja jag har ju inte hunnit träna som jag vill" Detta ser jag inte som en ursäkt, för jag menar hur lång tid är det sen senaste tävlingen.. Jo ca 7-8 månader, så tid har man verkligen haft. Det handlar bara om att veta vad man vill, vet man om i januari att man ska köra långlopp i Maj då hinner man förbereda sig oavsett nivå. Här gäller det att vara förberedd både med träningen, men även mkt annat. Närmare inpå tävlingarna gäller det att börja ha koll på att kläderna man ska ha sitter bra, att cykeln är i skick för tävling, magen ska ha provat och godkänt sportdrycken man ska ha. Hur mkt energi behöver jag ha med i fickorna, måste jag ha lagning av flaskor eller kommer jag ha tid att stanna i depåer och fylla på. Detta måste man veta innan, och har du planerat att stanna i depåer, gör då det och hoppa inte över första bara för att du känner dig pigg då...
Det gäller även att ha koll på banan, hur ser den ut, vart ligger långa backar mm

Boka boende i tid så du vet vart du ska bo, alltid en fördel bo nära men bara man har koll på hur man tar sig till startområdet och hur lång tid det tar är det lungt. Finns inget värre än att stressa till starten, jag vill vara ute i god tid för annars kommer paniken.

Vi kommer mer till det i ett kostinlägg, men se till att du har testat frukosten du ska äta innan, sitt inte och vräk i dig av frukostbuffén på hotellet bara för att det ingår i priset..

Kvällen innan lägger man fram allt man ska ha med, energi, slang, pump mm. Detta så man vet att allt är med, sen kan man sova gott 😀

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer