PEDALTRAMPAREN

Barnarbete i sin bästa form, pappa får rena cyklar:-)

Idag blir det vilodag, den andra denna vecka... börjar nog bli lat och vek;-) Har under veckans träning försökt dra på mig lite syra under nästan alla pass, känns att man har en del att jobba på där! Får lätt syra och har svårt att bli av med den:-( Men det är ju inget konstigt med det, hadde blivit mkt fövånad om det varit tvärtom. Kommer följa planen och nästa vecka köra en tröskelvecka för att sen ta en ÅH vecka. Sen blir det Keps cup den 14-15 April för att få känna på riktigt hög fart och därifrån börja leta efter min egen speed. Ska bli riktigt skoj att åka ner köra lite skog, har däremot inga ambitioner att köra fort. Kommer nog vara som en gammal stel disel på hojen:-) Hoppas också på att under den helgen kunna plocka upp lite delar i det svarta guldet, men mer om det när jag har dom delarna hemma:-) Men det kommer bli fint!!  Gårdagens inspirerande träningsvy.......

Vaknar en fredag morgon och det snöar, vill bara gå och lägga mig igen!! Trotts att man vet om att det kommer så blir man nedtryckt av dessa bakslag. Jaja på med skygglapparna och kör på!

En sån här är nu påväg upp till mig:-) Så nu blir det ljudlös träning! Blir nog riktigt bra med denna, tänk sen när Wattpedalerna släpps!! Då blir det hightech:-)

Gick hårt till på sista monarkpasset.... Blev nog det sista passet överhuvudtaget på den plågoanden. För under en spurt small det till sen försvann allt motstånd, lyckades dräpa den tillslut. Nu får vi se vad man ska ta sig till.....

Dags att summera förra veckan då.. Fick med alla planerade pass dock inte i på dom tänkta dagarna. Men det kan jag leva med! Så måste väl säga att det var en lyckad vecka:-) Denna vecka inleder jag nog med en vilodag, måste ladda om lite innan jag tar nya tag. Börjar faktiskt se ljuset i slutet på den här långa vintern nu, känns riktigt skönt! Att träningen också gått bra och att jag kunnat förbereda mig så bra det går gör det till en bra vinter. Nu ska man bara kämpa sig igenom dom sista veckorna med vinterträning innan det roliga börjar. Hoppas att det ska gå hitta lite fart i gubbkroppen nån gång under sommaren;-)

Skulle ju kunna skriva att allt gick som planerat igår och verka väldigtstrukturerad... Men sanningen är ju att det inte blev så... Så nu får ni håna mig. Fram till första träningen så flöt allt på men sen föll planerna, våra bekanta ringde och sa att dom hadde så mkt kött så att dom skulle bjuda på mat. Blev grillat rådjur som var väldigt gott:-) Åt mig som vanligt proppmätt av mat och kladdkaka.. Sen var klockan halv 9 innan vi var hemma och barnen sov, och då var jag inte så sugen på att gå ut i garaget och köra 8or. Så det blev soffläge:-) Blir då till att stryka dagens vilodag och mata 8or idag istället, blir nog till att köra ute idag också. Just nu skiner solen och det är kring nollan, så lite bättre än igår. Men gårdagens väder, regn och 3plusgrader gjorde sitt jobb med snön. Några fler sånna dagar så vore det ju bra, tog säkert med sig en decimeter snö igår. Men det är fortfarande mkt snö kvar och jag vet att det kommer fler bakslag, det är ju trotts allt bara Mars än...

Dagens första träning är gjord, blev 80 min på 88% av max. Insipirerande vyer var det också...

Tänkte göra det förbjudna, skriva om helgens plan. För när man skriver om planer så blir det ju sällan så, men då får jag väl sitta och håna mig själv på Måndag.. Idag ska jag på förmiddagen klämma in 90min sweetspot träning ute på vägarna, just nu blåser det, regnar och är +2grader.. Så det blir nog skoj.. Sen är det badhuset för ett av barnen som gäller, det andra har jag lovat följa med ut och cykla för första gången nu i vår:-) Sen är det nog dax för att börja laga mat då några vänner kommer över med sina barn på middag, tror det blir lax. Efter middag, barnlek och läggning blir det ett försök till ett andra träningspass för dagen. Ska försöka mig på nått tröskelliknande. Om man har orkat med det blir det nog soffläge med nått sött en stund innan sänggående. Nu har jag satt upp målen för den här dagen, så då är det bara att kötta på:-)

Uppskattar att du står där du står, och att du står ut med mig. Men du ska veta att jag hatar dig Monarkjävel!! Tack vare dig kan jag träna när jag vill och väldigt effektivt, men jag hatar dig ändå!! Utan dig skulle det inte funka alls, men jag är så jäkla less på dig!! Men tack för att du finns!

Dom här kommer lätta hojen ganska mkt, viktig vikt dessutom:-) Ska bli intressant att testa, köpte med lagningslappar också. Blir lite dyrt att köpa nya vid punka...

Hoppas denna tiodygns prognos stämmer, för då borde det försvinna lite snö närmaste tiden:-)

Såg ju WC-loppet i helgen som var, blev grymt imponerad av Nino's teknik!! Såg även att loppet var slut för täten efter drygt 90min. Undrar lite hur det kommer att se ut i Sverige med tävlingstiden iår, skulle inte alls förvåna mig om vi får köra upp mot 2tim... För min egen del räcker det gott och väl med 90min, så jag hoppas på att det blir så..

Idag har solen lyst och plusgraderna har anlänt:-) Känns fint att se hur snön smälter bort, synd bara att det är så mkt av den.. Det som är lite tråkigt med snösmältningen är allt slask, barnen blir väldigt blöta.. Men det är ju övergående och för ju med sig nått gott, mindre snö!! Har idag varit så där härligt trött som man kan bli av träning, men speciellt effektiv har man ju inte varit... Mest har jag nog funderat över om man skulle ta och skaffa sig ett sånt där vevparti som mätar effekt på MTB-hojen, skulle vara intressant att se hur effektkurvorna ser ut under en tävling... Men dom känns lite dyra, och sitter ju fast på en cykel.. Pedaler med Wattmätning kommer ju snart, problemet med dom är ju att dom är för Lvg. På träning skulle man ju kunna ha dom på skogshojen men inte på tävlingar. Det fina med dom är ju att det bara är att flytta dom mellan alla hojar, tillochmed vinterhojen skulle ju kunna få wattmätning då:-) Ojoj vilka I-lands problem man har!!

Gårdagens kvällspass blev ett riktigt misärpass, snö, blåst, is och minusgrader. Det plus trött kropp gjorde dom 2tim på G2 fart till ett riktigt saftkalas... Sätt även på vinterhojen, den rullar inte lika lätt som Big.ninen.. nu vill JAG ha SOMMAR!! 45/15 passet gick dock som planerat...

Sonen fick ny hjälm igår, ska ju åkas skoter och köras fyrhjuling snart.. Kanske skulle jag ha en sån när jag cyklar så jag inte slår mig så fruktansvärt...

Ett av "innepassen" att köra iår är ju tydligen 45/15 intervaller, har kört det några gånger under vintern. Då jag kör det brukar jag göra 20st i följd och nog blir det ordentligt jobbigt! Sen om det är "bättre" än vanliga fyror eller inte det vet jag inte, men man kan ju köra alla olika varianter så är man ju på den säkra sidan:-) En annan fördel är ju att det är bra med omväxling i träningen, nöta fyror i garaget är ju fan inte skoj... Och det viktigaste av allt är ju att träningen blir av!! Idag ska jag nog köra just ett 45/15pass, siktar på försöka hålla mig kring 450W på alla 20. Det vore PB om jag fixar det, men risken är att jag spränger mig. Får väl hoppas på det bästa... Återkommer väl med det spännande resultatet;-)

Fick den förra veckan, är liksom på riktigt nu att det blir åka av med dom snabba grabbarna. Ska bli intressant på fler än ett sätt...

Snö och minusgrader idag, skoj... Men dom som påstår sig kunna nått säger ju att det behövs nysnö för att lösa upp all den som ligger kvar, får väl välja att tro på det. Snösmältningen går rätt långsammt annars just nu, är ganska kallt på nätterna nämligen... Så det är först på eftermiddagen det börjar smälta, men det är väl bra för dom stackars skoteråkarna... För snart kommer min tid, torra snabba och härliga stigar räknar jag med i Maj:-)

Ja nu är det färdigvilat för denna gång, alltid skönt att efter en veckas lugn få sparka igång igen. Om 2.5 veckor kommer jag nog inte känna detsamma... Bestämde mig för att köra en till 3veckors period med hård grundträning, är liksom ingen ide att börja leta efter formen än känns det som... Men att vinterns träning gett lite resultat insåg jag igår när jag jämnförde lite siffror, körde ju pannkaksinterv. på ca 380W. Det tyckte jag förra vintern var ett bra 4*4 Wattresultat... Vad jag kör fyror på nu vet jag inte riktigt då jag kört dom ute och utan att mäta sista tiden, men kan nog vara dags för ett rekordförsök snart:-) Nu är det bara kvar att jobba med alla andra grejer som gör att det ska gå snabbt i skogen....

Mina flickor:-) Igår blev det en härlig dag med med familjen, börjde med att packa fika, korv, fläsk och kaffe. Sen bar det iväg ut i skogen för grillning och pulkaåkning. Barnens Morfar hängde med också och vi var nog ute i ca 3.5 timmar, riktigt trevligt trotts hård vind.. Efter det blev det en snabb vända in i garaget för att köra Tom´s Pannkaksintervaller... Hadde helt ok tröskelben, så här blev det: 1. 12min på 375W 2. 7min på 380W 3. 7min på 380W 4. 5min på 385W 5. 4min på 385W 6. 4min på 385W Sen var tidsluckan för träning slut, så om man ska vara hård så skulle jag kört nån till eftersom man ska köra tills man inte orkar mer än 2min.. Men med 5min vila mellan intervallerna så blir det ett ganska långt pass. Hadde nog bara orkat en till så missade inte så mkt:-) Känndes som ett ganska bra pass och något som jag nog kan göra igen. Sen bar det iväg till mina föräldrar för middag. Det bjöds på älgstek och till efterrätt kladdkaka, så man var proppmätt när man åkt

Hunnit med att köra några pass på nya cykeln nu, ska först sägas att det bara är efter skoterspår och asfaltsväg. Första tanken när jag trampade iväg var jäklar vad skönt jag sitter! Känslan av att sitta på en stor cykel finns inte och tittar man på geometrin så ser man att Merida verkligen jobbat för att den ska kännas så lik en 26a som möjligt, och dom har lyckats! Har provat att provocera den i spåriga skoterspår, men den känns väldigt stabil. När man trycker på uppför och på platten så får man ett driv som jag ej upplevt förut, kanske är jag starkare än i fjol men känslan är att cykeln driver på mkt lättare. Har ju sett att många vill köra med väldigt negativa stammar, men det tycker inte jag behövs med denna cykel. Vill jag krypa ihop och bli aerodynamisk kan jag ju böja på armbågarna, sen kan man ju bara trycka på en knapp så sjunker gaffeln ihop 50mm och låser sig. Om man jämnför med min heldämpade 96a med superlätta hjul så känns det inte heller nämnvärt mkt tyngre i igångdrage

Hemma igen och det är alltid skönt, har ju varit nere i Halmstad och blivit bildad. Var en kurs i Kommuniktion med personer som lider av autism, det mesta visste jag redan men alltid bra att bli påmind. Tycker dock inte om att resa, trånga skakiga flyg är inte min grej.. Klev upp vid 4 imorse för att bege mig hemått.. har nu även hunnit med att vara ute å cykla 2tim i dagsljus, alltid härligt! Klämmde in 2 st tjugor i passet också, inte knallhårda men så där lite lagomt:-) Nu skulle det dock vara skönt att gå och lägga sig... men är väl några timmar kvar innan man får njuta av sängen..

Dagens lunch på Grand i Halmstad. Mkt gott:-)

Idag passade jag på att ta ett mittidagenpass i solen, var kring nollan ute. Men jag var sugen på att cykla i finkläderna, så på med benvärmarna och vindjacka med västen utanpå. Gick bra att gasa på kring tröskeln i 40min, sen började fötterna bli kalla i sommarskorna... Men det var värt det:-)

Känns något bätttre idag, saker rör sig åt rätt håll iallafall:-) Var ute och körde ett lättare pass på skoterspåren igår, är ganska bra terapi att rulla Big9:-) I eftermiddag åker jag mot Halmstad för att gå på en kurs.. Tråkigt nog blir det utan cykel, hadde varit riktigt rolig att packa ner den också. Men för en dag känns det rätt onödigt. Hoppas dock hinna ut nån timme nu på förmiddan för lite rull i solen innan jag åker. För ett par år sen var vikten på hojen väldigt viktig för mig, har väl blivit lite mindre fixerad vid det. Men gillar ju fina prylar och då blir det ju oftast ganska lätt... Big9an vägde in på 9.11kg direkt ur kartong, så med pedaler kring 9.3 alltså. Det får väl ses som riktigt lätt för en 29a:-) Kommer inte fixa och trixa så mkt med den, men lite grejer trixar jag nog till. Blir ju tävlingshjul och ny gaffel, lättare bromsskivor och lite annat, så jag tror att cykeln kommer väga in strax över 8kg i sitt slankaste utförande.. Sen ska bara cyklisten vara i sam

Ja vad ska man skriva idag då?? Har inte lyckats vända på skutan än utan dom negativa tankarna vinner just nu.. Och vem vill läsa vad en smådeppig norrlänning har att skriva? Vet att det kan vända fort och får väl hoppas på det!

Fick en riktig psykbrythelg i helgen... Ifrågasatte allt jag sysslar med och undrade varför man ska lägga ner så mkt tid och energi på att låtsas vara cyklist.. Måste försöka inse att det är långt kvar till min säsong börjar och tillåta mig vara dålig i början på den. För det går fan inte få till vettig uteträning här på ett bra tag, tyvärr är det just det jag är i stort behov av.. Prövade att köra mina 8or igår, trotts mitt otroligt veka psyke. Skulle köra 8st men efter 5 vek jag ner mig, benen var det väl inget större fel på men allt annat var åt helvetet. Nu ska jag bryta ihop och försöka samla ihop spillrorna till nått vettigt...

Akta er för den galna norrlänningen;-) Barnen tyckte om att grilla korv och åka pulka:-)

Sitter och funderar över vad man ska hitta på för aktiviteter med barnen idag, verkar bli fint väder ute så man måste väl ut.. Får väl ta med en korvring och gå till närmaste eldstad och sätta sig en stund. Gillar att det börjar bli lite varmare och att snön sakta men säkert smälter, har däremot svårt för den överdrivna posivitet som folk här uppe visar för Mars... Vet inte hur många gånger jag hört: Men Mars ä ju bäst månan, tänk de å få far ut me skotern och sätt se i sol´n å grilla en korv! Visst kan väl det vara skönt men sommar och 25 grader är ju fan så mkt bättre!!!! Dagens träning får vänta till ikväll då Christina jobbat klart, blir åttor mest troligt i garaget men funderar på att försöka köra ute. Men det är svårt att hitta vägar att köra på just nu... Nu är det färdiggnällt för denna morgon, Kämpa på!!

Även Big9an får finvila idag:-)

Går nu in i en liten kritisk period för min del. Har en bra vinter bakom mig med bra träning och har gjort allt jag kunnat för att bli snabbare. Men när jag ser bakåt i tiden så är det ungefär nu som motivationen börjat svikta och jag blivit slarvig med träningen... Tror det beror på att vintern varit lång och att man börjar läsa om att alla andra cyklister neröver landet börjar vara ute i skogen och tävla mot varandra, men själv har man 1.5 månader kvar innan det är läge att köra stig. Detta har tidigare år gjort att man tappat gnistan något och haft svårt att motivera sig för monarkpass... Har iår inte tänkt börja jaga tävlingsfart bara för att mina konkurrenter gör det, utan försöka behålla motivationen och helt enkelt köra vinterträning i nån månad extra. Är ju bara att inse fakta att vintern har långt kvar här uppe... Att jag sen kommer få en mjölksyrachock utan dess like vid första tävlingen får jag väl leva med:-) V10 har träningsmässigt gått enligt plan, har bitvis varit sl

Var ute på skoterspåren och körde lite igår, dom börjar bli lite lösa nu. Var som att köra i sand.. jobbigt men borde ju vara bra träning, är iallafall trött i ryggen idag.. Träningen flyter annars på enligt planerna, så det är ju bra:-) Har även hunnit pröva teamkläderna från Northwave och dom sitter riktigt bra:-) Känns även att kvalitén på dom är av högsta klass.

Köp lite delar till en 26a av mig, så att jag får råd med en ny vinterjacka... För vintern är fan inte över här än!

En del av livets goda:-)

Vyn från TC'n...

Första gången på en 29a var då avklarad, har ju varit lite skeptisk till alla som sagt hur bra storhjul är. Men nu kommer jag att vara en av dom:-) Har visserligen bara kört skoterspår än, men dom är ganska hårda och knöliga just nu. Körde backintervaller uppför Norråsberget och utför försökte jag stressa den lite, men den var mkt svårstressad utan känndes mer lekfull. Och det säger en hel del när JAG känner för att leka med en cykel... Hittade sittställningen på en gång och satt otroligt bra på den, den där känslan av att det skulle vara en stor cykel som vissa varnat för finns inte alls:-) Kan inte direkt sätta fingret på vad det är men känslan var grym, tror att den kommer passa min dåliga teknik perfekt!! Nu är jag grymmt sugen på att få testa den på barmark, tyvärr är det tokmkt snö kvar här. Kommer nog ligga kvar till Början av Maj typ..:-( Får se hur vi löser den abstinensen.. För så länge kan jag fan inte vänta!

Ja nu har jag fått racehojen för 2012 och vilken pärla! Dom som säger att en 29a inte kan vara snygg får nog ta sig en titt på den här:-) Har inte hunnit prova den än men så fort Christina kommer hem från sin träning ska jag ut och köra lite pannlampscykling efter skoterspåren:-)

Ett paket till MIG!

Lyckades få ihop den här veckan också:-) kortade bara ner det mixade tröskelpasset med ca 30min pga av tidsbrist, men med tanke på all magsjuka och annat som härjat här i veckan så är jag mkt nöjd! Kvällen 8or gick som en dans eller det är väl att överdriva, man blir rätt trött av 8st... Men jag kännde mig oväntat stark, kanske var det fläskfilen med potatisgratäng som gjorde susen:-) Nu är det tröskelvecka som gäller men kommer att börja den med några Vo2pass bara för att det är så skönt att slakta benen lite;-) Börjar annars bli lite sugen på att komma ut i skogen och köra lite med andra galningar!!

Blev en fin lördag trotts att jag mest kännde mig som en trött och gring gubbe hela dagen.. Började dagen med att smöra lite för min darling, bakade blåbärsscones med barnen på morgonen och sen väckte vi henne med frukosten. Sen var det till att gå ut med barnen och inspektera skoterspåren, dom såg ganska fina ut. Så då började planerna på ett utepass. Men först var det lite annat som skulle fixas tex lördagsgodis:-) Sparade mkt pengar idag då det var extrapris så här i sportlovstider! Sen blev det tid för lite träning. Blev alltså lite skoterspårsåkande, försökte trycka på så mkt det bara gick. Hadde lite svårt att få upp pulsen och skallen var inte riktigt heller på topp, spåren var fina dock ganska spåriga och ojämna men det blev ju lite balansträning då också. Sista vägen hem körde jag på efter vägen, lite halt men funkade fint ändå. Såg ut som på bilden ute på älven idag men då jag ju tränade hadde jag inte tid att ta ngn bild så den här har nått år på nacken..

Pappa kan vi inte skaffa en sån här? Lisa-marie tar hand om lillkusinen. Men med önskan om en egen bäbis går det nog sämre... Känner mig rätt nöjd med 2 barn:-)

Orkade inte med en dubbel igår, men det blev ett G1Speed pass i garaget vilket är ett av veckans nyckelpass. Var otroligt omotiverad att träna igår så det var mkt pannben som gick åt, det positiva är att även på dom dåliga passen så är inte watten helt värdelös. Så under passet kommer man ofta över den mentala spärr man har ibörjan när man ser att det inte går katastrofdåligt utan bara lite kasst:-) Skulle behöva lite utecykling idag men det blir nog svårt då vägarna är som spåriga rodelbanor, mitt hopp ligger på skoterspåren. Dom borde kunna vara riktigt fina nu, men risken är ju att det är en jävla massa skotrar ute oxå... Vad nu dom har att göra där;-) Den som lever får se helt enkelt.. Är en del annat som ska hinnas med idag också, marknadsbesök och sånt skit står väl på programmet...

Isiga vägar ute idag...

VAB idag då, känns ganska skönt att kunna slappa nu på morgonen istället för att hasta iväg mot dagis och jobb. Var 4-5 plusgrader igår så det töade ganska mycket, men blev otroligt slaskigt och nu har det frusit på igen. Så att bege sig ut och cykla vore nog självmord, blir alltså TC idag igen... Ska försöka mig på en dubbel idag men vet inte om jag orkar, tycker oftast att den här andra veckan av tre med träning är jobbigast. Sista veckan är ju bara att köra liksom för då är ju vilan nära! Men jag ska bita ihop i helgen och köra hårt för att nästa vecka kunna unna mig nått finåkarpass på skoterspåren med Big9an, för på Måndag kommer den:-) Idag börjar även Lycksele Marknad.... Vilken höjdare... Men det lär väl bli att traska ut en sväng med barnen så dom får köpa nått skoj. Kanske lite marknadsgodis till pappa också:-) Har ju suttit och kollat tävlingprogram lite men förundras över hur det kan vara så att det inte är klart med XC-Cupen än:-(

Fortfarande härjar magsjukan här hemma, har klarat mig själv än så länge men jag är ju immun mot alla baciller iår...hoppas jag!! Blir VAB några timmar idag och hela dagen imorgon, så får se om det går genomföra träningen som planerat i veckan. Men trött har jag då tänkt köra mig!! Idag står det G1Speed på schemat, och vad fan är då det kanske ni undrar.. Jo det är mitt egenkomponerade special pass;-) Fast så speciellt är det nog inte utan det är bara ett bra sätt att bli trött på.. Det innehåller 45/15*20 + 60/30*10 och 5*30sek mellan dessa intervaller är det bara lätt rull som gäller, hur lång tid det är mellan beror på hur mkt tid jag har till förfogande... Har hunnit köra detta några gånger och det känns som ett bra sätt att få tiden att gå på TC´n, sen om det är ett optimalt pass för bra träningseffekt det vet jag inget om... Men om jag hadde hur mkt tid som helst till träning så är det nog ungefär sånna kombipass jag skulle köra, dvs distanspass där man slänger in intervaller.

Är väl inte riktigt lika nogrann med alla av hushållets cyklar.... Undrar när den här kommer fram?