PEDALTRAMPAREN

                                                                        En galning!? Blev ett utepass igår, hör ju inte till vanligheterna den här årstiden. Nått ännu mer ovaligt var att jag fick 20 min i dagsljus... Körde i 90 min varav 70 var strax under tröskeln, fick kämpa för att hålla uppe trycket idag. Körde på odubbad cross, gick riktigt bra då det kommit en hel del snö som packat åt grusvägarna och gjort dom riktigt fina. Det var -10 när jag kom hem och mina fötter var djupfrysta, smärtan när dom blir varma igen gör att man skulle kunna hugga av dom... Måste nog fjolla till mig och skaffa elsulor, ska bara erkänna för mig själv att jag blivit gammal och vek först! Idag ska jag klura ut ett bra nyårslöfte:-)

Körde fyror igår för att väcka den insomnande kroppen, var det andra passet på tre månader där jag drar på över tröskeln. Det första var förra veckan.. .så förväntningarna var inte så höga, sen hör man Vacchi ropa att det är sååå långt kvar efter 2min in i första intervallen. Men jag slog dövörat till och körde på, och döm om min förvåning när det höll:-) Drog till med nytt Wattrekord på dessa intervaller, säger kanske inte så mkt då jag alltid varit svag på fyror. Men förbättringar är ju alltid välkomna:-) Kanske ska man ligga å nöta tröskel hela säsongen....

Blir till att försöka starta om med vettig träning igen nu efter en vecka med mkt vila, men det var ju också planen:-) Brukar vara riktigt seg första dagarna efter en lugn vecka, känns som att det kommer bli så nu med... Men det är bara att köra på så släpper det! Träningen under julhelgen har varit obefintlig, körde ett kort pass med 3*8min tröskel på julafton. Var faktiskt riktigt stark då och snittade strax under 360W på dom:-) Julfirandet har varit riktigt bra med 2 "julaftnar" för barnen, en med min släkt och en med Christinas. Känndes dock inte helt bra att inte svärmor längre finns med oss, saknaden är stor bland oss alla!!

Som många redan förstått så kommer jag även 2012 köra för Merida Grassroot, och jag känner mig stolt över att få det förtoendet:-) Speciellt när det är en satsning på lovande cyklister;-) Känns som att dom gör en stor satsning på sina team under nästa år, bla med nya teamkläder och många träffar för cyklisterna. Tyvärr kommer väl inte jag att kunna vara med på alla dom då det blir långa resor för min del, men nån ska jag nog ta mig ner på. Rent cykelmässigt hoppas jag kunna ta ett steg till framåt och bli lite snabbare, det kommer nog att behövas om man inte vill bli allt för långt efter.. Om vintern och våren går bra så kommer jag nog även göra ett försök på att vara i mitt livs form kring den 20 Juni.... Skulle även vilja köra hela XC-Cupen men där har vi problemet med resor igen. Kostar ju en hel del att köra bil genom hela Sverige, både i pengar och tid! Sen hoppas jag att ni får en riktigt God Jul!!

Nu har dom tyska testexperterna på Bike sagt sitt. Bästa HT29 blev Merida Big.Nine, följd av Storck och Cannondale. Ett citat från testarna om Meridan: "Mein absoluter Favorit: Ab dem resten Trittspurt man den maximalen vorwärtsdrang" Kan väl helt enkelt säga att jag väntar på rätt cykel:-)

Skulle ju ha en tuff vecka förra veckan... Gick väl sådär pga både magsjuka och förkylningar hos barnen vilket gjorde att tiden och orken inte riktigt räckte till. Men jag gjorde så gott jag kunde och skrapade ihop 6 tim kring tröskeln plus ett 4*4pass och ett 60/120 pass, hadde väl velat ha mer tid men detta får duga under omständigheterna.. En intressant grej jag upptäckt är att jag i slutet på en sån här lite tuffare period oftast presterar bäst rent wattmässigt, trots att man känner sig trött...

Räcker med snö nu tycker jag, är redan less på att skotta!

Verkar som att jag klarar mig ganska bra från sjukdommarna som härjar här hemma, är endast lite snuvig. Men det är man ju nästan hela vintern bara lite mer eller mindre... Sen kan man väl ifrågasätta hur friskt det är att kl 20.30 en lördag kväll släpa sig ut i garaget för att köra tröskelträning på Tc´n? Men är det ända tiden som finns för träning så måste man passa på, sen är belöningen i hur man mår efter väldigt skön:-) Körde ett mixpass där jag började med en tjuga sen 5 min vila följt av 20min med 10/20, klart på under timmen. Drog till med riktigt bra wattvärden också:-) 10/20 körs mellan 720-750W utom sista som jag lyckades spurta upp till 900W. Idag hoppas jag på at kunna dra ut och cykla i dagsljus, vore första gången på några veckor...

Har börjat på tröttna på Monarken som lever om som värsta monstret... Ser dessutom ut som ett lik! Så det här är vad jag vill ha nu, en Merida spin road. Helt ljudlös och ställbar i alla riktningar! Inga Watt visar den men det fixar man med ett par Polar/Look pedaler:-) Med den kombon så har man nog den perfekta träningshojen!! Så nu är det bara att börja spara..

Just nu är det slitigt, försöker köra en tuff träningsvecka samtidigt som barnen har drabbats av magsjuka.. Har väl själv nån lindrig form av den, magen bubblar nått överjävligt.... Fick inatt sova i en timme mellan allt springande med hinken, så idag blir det nog vilodag från all träning. Så får vi hoppas på en bättre morgondag...

I måndags var det dryga 20 minusgrader, idag +2... Passade på att rulla lite cykel ute igår när det ändå är lämpligt kallt. Blev en grusvägs runda på 80min med en snittpuls på 170/89% av max. Blir lite lagomt matt efter en sånt pass:-) Fortfarande lite slemmig men inget som stör, hoppas det håller sig så...

Har lurat förkylningar mm länge nu, men tror att det kan vara slut på flytet snart... Så min tuffa vecka blir nog inte så tuff, får väl hoppas på att kunna genomföra en normal vecka. Att man håller på att bli sjuk är väl inte så konstigt då båda barnen är dåliga och ligger och hostar hela nätterna, så mkt baciller och dåligt med sömn brukar ju ge resultat... Är just nu bara lite snorig och slemmig så får väl hoppas det stannar där. Tränade igårkväll och det gick dock bra, blev 7st åttor med 2min vila mellan. Klarade av att hålla en jämn och fin wattkurva på alla 7:-) Körde dom till Gunnars 4*4 mix, så dom funkar till tröskelträning också;-) Ska nog köra fyror till dom snart, det kan bli intressant då jag inte kört den typen av träning på snart tre månader....

Ny vecka vilket betyder att det är en vecka mindre kvar innan min Big.nine kommer:-) Helgen har varit mkt intensiv, med barnkalas gånger 2. Hann även med lite träning igårkväll, blev totalt 70 min kring tröskeln. Har denna vecka planerat att ge kroppen vad den tål!! Ska testa och se hur mkt den pallar med, ska bli intressant. Blir nog inte så många timmar, men timmarna som blir av ska vara svettiga..

Blev 30/60 igår, få pass jag blir så trött av som detta. Kör alltså 30sek där jag försöker ligga över 550w hela tiden, sen vila i 60sek. Så håller jag på i 40min, den där vilominuten blir ganska kort i slutet... Idag blir det cykelfritt, ganska skönt då träningen varit relativt hård i veckan. Det är väl så här års man ska börja skriva om nästa års mål och sånt.. Ett mål jag har är att kunna tävla lite mer, men då varje resa kostar en hel del så hänger  den frågan på ekonomin.. Ska även fortsätta att ha roligt och prata cykel med andra cykeltokar:-) Resultatmål är ju knepiga då dom även beror på faktorer som jag inte kan påverka, men varje gång jag tävlar gör jag det för att jag vill vinna!! Har tyvärr väldigt svårt att glädjas åt en bra placering, det är lite tråkigt då detta ger en del ångest innan start. Sen vet jag ju att det finns andra cyklister som är bättre än mig och att världen inte går under om jag kommer 12a. Men det är inte den placeringen jag drömmer om när jag sitter p

I brist på egna ideer så gjorde jag igår en Tomspecialare på monarken, det blev 55min på 305w sen ökade jag lite sista 5 och körde dom på 320w. Inget pass man blir smartare av direkt men det var lite lagomt fostrande... Idag är planen att köra lite 30/60 intervaller, blir alltid riktigt jäkla trött av dom!! Sen blir det vilodag på Lördag, men då är det barnkalas här så hur mkt vila det blir får vi se:-)

Tur man är lite trög och lättlurad.. Lyckades lura mig själv att jag inte var trött igårkväll, så det blev en kamp med TC'n. Blev 5st åttor sen var kl 22 och det var dax att gå in för nedvarvning, tar en liten stund att landa efter dessa pass. Har en bra period just nu där kroppen funkar bra och återhämtningen mellan passen funkar fint. Hoppas det håller i sig resten av vintern...

Var sjukt trött igårkväll efter julmarknad, knäckbak mmm Så när barnen somnat hadde jag ingen större lust att plåga mig ute i garaget. Men efter en stund tog jag mig i kragen och gick ut. Körde ett pass med lite olika typer av intervaller, började med en Tjuga sen 10 min rull. Efter det blev det 10st ettor med 30 sek vila mellan, körde dom på mellan 400-430W. Avslutade med en Åtta, planen var att köra 3 st men då GammTC´n strulat med kedjehopp mm så var klockan lite mkt.... Men det var ju alltid något iallafall.

Igår förmiddag var det +6 grader och regnade här, inte så ofta det händer den sista November... Blev kallare på kvällen vilket innebar en viss halka. Men jag kännde inte för att cykla i garaget utan ville ut å få lite friskluft. Så det var till att kasta sig upp på vinterhojen och hoppas att dubbdäcken skulle räcka till, och som dom gjorde. Fick ett litet släpp men det var när jag spurtade upp för en backe, och berodde nog på att jag är så stark;-) Annars kunnde man köra på som man ville efter vägen, så det blev full gas i 65min. Lyckades få ihop till 92% av maxpuls i snitt under dessa 65min, var trött men hadde ändå helt ok tryck i benen:-) Under passet fantiserade jag om en varm bastu, men när jag kom hem så var jag för trött för det. Så det blev en snabbdusch och viloläge i soffan istället.

Så kom snön tillslut, provade att cykla lite stig och det gick väl hyfsat. Dock lite lömska isfläckar som gömt sig under snön...

Fan vad dålig jag är på att blogga!! Kanske borde jag lägga ner den här verksamheten.. Jaja jag lever och mår bra, det är bara lite mkt med jobb, familj och träning. Tror dock jag hittat en bra mix av allt det där:-) Har en lugn vecka med träning nu, men har kunnat träna på nästan enligt plan tidigare i höst. Vad tror ni om dessa skor nästa säsong, ingen risk att tappa bort fötterna:-) Själv tycker jag dom är riktigt snygga!! Dom får ju tillochmed en butter norrlänning att le:-)  

Höll planerna för helgen.. Men fredagens pass var riktigt segt och oinspirerat, kortade ner det något. Söndagens 10/20 gick riktigt bra, blev 50 min där alla intervaller låg mellan 720-780W. Blev inte heller tokslut efter, tänk vad lite godis och tårta kan göra;-) Så det kommer nog bli mkt pangpang på träningarna närmsta tiden då nästan alla runt omkring mig fyller år närmaste månaden:-) Fortfarande ingen snö här uppe, det är ovanligt... Men det är ganska halt på vägarna så vinterhojen har åkt fram så att an kan köra nått pass ute då och då. Hoppas på en mild vinter så det går att vara ute mer än förra vintern..

Har börjat träna lite halvhårt nu och det mesta av krutet läggs på att nöta tröskel. Men då min tröskelpuls ligger på 94% av maxpulsen så borde det ju bli en del Vo2max träning också... Hoppas då på det. Igår blev det 6st 8or, klassiskt och bra. Dom blev löjligt jämna, skillde 4watt mellan bästa och sämsta:-) Vilket kanske betyder att jag tog i för lite.. Idag ska jag försöka hinna klämma in ett Gott å blandatpass på TC´n sen vila lördag och på söndag tror jag det blir 10/20, men man kan ju hinna ändra sig:-) Ja nu fan är garagesäsongen igång!!

Knäet blev ordentligt blått efter senaste smällen, men inte så svullet som tur var. Funkar bra att cykla med:-) Måste sluta med detta självskadebeteende och börja hålla mig på cykeln.. Har även tränat lite, körde ett blandat tröskelpass. Blev 2 st tjugor, 3 st åttor och 2 fyror med lätt trampning där imellan. Ikväll är det TT i Umeåskogarna, bjuds på bra motstånd då det verkar som att Mattias Nilsson från Team Kalas är i krokarna... Sorligt nog kommer inte jag att kunna åka ut till kusten, sambon jobbar och ingen barnvakt så långt ögat kan nå. Men jag hoppas än!

Att vägga sig själv blev inga problem, var redan väggad när jag satte mig på Monarken. Planen var ju att köra ca 90min i hårt tempo, nu blev det uppdelat i flera olika intervaller. Har inte psyke att sitta och mala på TC alltför länge... Sen var inte benen med mig heller. Igår drog jag ut för pannlampstur, blev en dryg timme med lite olika fartökningar. Gjorde dock en miss... Körde upp för ett litet berg på en skogsväg och när jag skulle ner på andra sidan lärde jag mig att gammla spår som nu frusit på och blivit hårda är lite lömska.. Med lampa så syns dom inte heller så bra, körde ner i nått gammalt hjulspår och vurpade. Drog i knäet igen.. men nu på insidan, inte så farligt men rätt så stelt idag. Har även haft in bilen på verkstad i veckan, inte så skoj det heller. Undrar hur skadad man är när man inte räknar kostnaden i kronor utan i antalet tubdäck man fått för summan....

Ikväll är det tempo på crossen som gäller, tänkte köra och nudda vid väggen lite... Får väl se hur det går, är ju en lång dag först som ska avverkas. Blir mkt mörkercykling nu då solen går ner väldigt tidigt och snart får man väl vara glad om den ens orkar upp... Men så länge det inte är tokkallt så ska jag försöka köra ett par pass i veckan ute, för det kommer att finnas gott om tid att köra testcykel senare i vinter...

Ja det är ju vad många säger att man som cyklist ska göra denna årstid, jag har dock svårt för det. Man vill ju komma igång med träningen så fort som möjligt, för att bli så bra som man bara kan... Jag försöker verkligen dock att bromsa mig lite iår, vill ju vara bra i Juni och inte i april... Men det är svårt när träningen känns lätt och går bra. Tur att man blev lite förkyld då så man blir tvungen att hålla igen lite. Testade igår att köra lite på testhojen, blev en tjuga, två åttor och en fyra, allt på tröskel. Känslan var helt ok i benen, en del snor i näsan men det gör väl inte så mkt.. Idag blir det nog att städa undan på gården innan vintern kommer på riktigt..

Nästa års hoj!

Satt still och tänkte en stund... Kom då på att det är ca 6mån tills jag kommer att kunna cykla MTB ute i skogen på barmark igen:-( Hur ska jag överleva tills dess!! Kanske kommer minnet att svika en under vintern, så att man inte minns hur skoj det kan vara. Kanske kommer tillochmed monarken att kännas rolig under Februari, men just nu känns det inte som det kommer att inträffa... Vill ha varma dagar med härliga stigar och mygg som biter en om man står still:-) Nästa sommar ska jag uppskatta dessa dagar mer!! Har idag lärt mig att det finns något som heter höstblåsor som barn kan få...

Då var man sjuk igen, tycker inte om kännslan av det! Hatar att vakna upp med tät näsa och lädertunga... Men nu ser ju livet ut så här så det är ju bara att acceptera och köra på. Får försöka tänka på nått roligt istället, typ nått sånt här:

Hadde inte tänkt träna igår men ju längre dagen gick så ökade suget.. Då min sambo jobbar i helgen så fick jag dock vänta till 20.00. Ville inte träna hela lördagkvällen så det fick bli kort och effektivt, körde bara 2 st 8or på vardera 360w. Bättre än inget alls. Ikväll blir det nog cross med lampa på frusna grusvägar, hoppas det inte blivit alltför isigt bara...

Skriver ju nästan inget om min träning numer, har väl gått och blivit lite hemlig;-) Men måste väl skriva nått så ni inte tror att jag bara latar mig. Fick igår en dryg timme över till lite monarkande, så då körde jag lite tröskel.. Han med en 30min intervall på 330w, 2 st 8or på 333w och 350w sen drog jag iväg en 2min på 415w. Hadde lite sega ben men bra skalle:-) Efter detta tryckte jag i mig ca 1kg godis, allt för återhämtningen;-)

Ja då kom snön då... Den är nog borta inom nån dag men känns ändå lite tråkigt. Har inget mot vintern men den här övergångsperioden är ingen höjdare:-( Ska ta och försöka ta mig ut med barnen en stund nu så dom får känna på snön ett tag.

Har varit kass på blogga sista tiden, har inte riktigt motivation för det bara. Tränar gör jag och det går bra:-) Passar på att lägga upp ett litet filmklipp från min hemmabana, den ligger ett par hundra meter från huset. Det är en snabb, kurvig och intensiv bana, inte så tekninsk men jobbig ändå.. Den är filmad och cyklad av pointerdaniel, tydligen tar det dryga 12 min för honom att ta sig runt;-)

Veckorna rullar på just nu, och träningen har flytit på fint ett tag nu. Helgen som var har det varit mkt utflykter med barnen i det underbara höstvädret:-) Begravningen i fredags var mkt fin och värdig, dock mkt sorglig...

Satt och kollade sporten igår, värsta nyheten att Malmö hadde tuffaste spelschemat ett allsvenskt lag haft på typ 60år. Match varannan dag... och bara tre stycken... Tänk vad jobbigt att jogga omkring i 90 min sen få vila i dryga 40 tim för att sen göra om joggningen.. Inte jobbar dom ju direkt där imellan heller och bra betalt har dom med.. Gnällspikar!! Hadde inte riktigt tid att träna igår, så jag drog av 2 st 8or i en lucka som uppstod.. För dom som bryr sig hamnade watten på 348 och 370.. Idag blir en mkt tung dag, inte fysiskt men mentalt. Vi ska begrava mina barns Mormor, känns overkligt och otroligt tragiskt:-(

Begav mig ut med crossen för 2tim G2 igårkväll. Snacka om terapi att susa omkring på grusvägarna i mörkret, månen och lampan lyste upp tillvaron lite lagomt. Gillar verkligen dessa pass, man blir harmonisk av dom. Tur att man får varva dom med aggresiva monarkpass...

Efter skada och sjukdom är man på G igen nu. Känns riktigt skönt att kunna dra ut på kvällen och köra sig trött. Saknar dock att ha en MTB.. Gillar ju att köra i skogen på hösten. Men i Feb kommer min tävlingshoj för nästa år, då blir det till att nöta skoterspår! Igår drog jag av ett 30/60 pass i garaget, blir alltid toktrött av detta pass... Men riktigt skönt efteråt.

Bytte till vinterdäck på en av bilarna igår... så nu är det snart dax för vintern! Hoppas att slippa slasket och att det blir riktig vinter på en gång, för kyla och snö går ju klä sig mot. I fredags var det 2 års kalas för Lisa-Marie:-) Tänk om jag fick så många paket när det är min tur.. Var en väldigt trevlig kväll med släkt och vänner. Igår var det som sagt däckbyte sen försökte jag dräpa några buskar på gården genom att klippa ner dom ordentligt, får se till våren om jag lyckades. Var även en sväng till bagarstugan där mina föräldrar bakade bröd, barnen fick baka lite och sen gjorde vi pizza i vedeldad ugn. MKT gott!! Senare på kvällen blev det en runda på crossen, riktigt skönt men det börjar bli lite kallt så måste nog fram med skoöverdrag mm. Vi har även 2 sjuka barn här hemma nu, snor och hosta är symptomen. Verkar bli en sån början på vintern där sjukdomarna bara avlöser varandra. Hoppas på att vi gör bort allt nu och resten av vintern blir frisk!

Bild på vrålåket!

Igår var jag ute och premiärkörde nya crossen. Hadde som mål att köra tokslut på mig under så kort tid som möjligt.. Blev grusvägsrally i 90min lyckades hålla en snittpuls på 89% av max, sista kvarten var jag inte så kaxig. Så målet blev uppfyllt! Mkt nöjd med hojen också, den känns riktigt prisvärd! Verkar ju gå att bygga cyklar av aluminium också;-) Med ett par finhjul och finben så är den fullt tävlingsduglig. Men framförallt så kommer den nog att bli en fin vän i vintermörkret:-)

Kom ett paket i tisdags:-) Ikväll ska den hårdtestas. Men kan redan nu säga att skivbroms på cross är helt rätt!!

Även om jag skulle behöva sova lite mer så tycker jag om morgonen.. Att få sätta sig med frukosten och första koppen kaffe medans barnen tysta och snälla sitter i soffan är skönt:-) Tränade lite igår också, hadde tid och ork för en tjuga på monarken. Bra och tidseffektivt, känns inte heller så jobbigt att gå ut när man vet att det bara är en som ska göras. Men nu är det väl dags att ställa in sig på mkt innecykling, skulle bli minusgrader i slutet av veckan..... Måste nog köpa nya vinterdojor, vad ska man då satsa på??

Tränar lite lagomt ostrukturerat just nu, ganska skönt faktiskt.. Igår tog jag mig ut med Lvg-hojen, har ju bara den kvar.. Var riktigt skönt och varmt ute (15grader), körde ett klassiskt 2*20 pass. Blåste lite sidvind men inte så det störde. Benen var  helt ok, dom är ju pigga iallafall. Men uthålligheten är inte den bästa.. Snittfarten blev dock ganska jämn på dom båda intervallerna 38.0 och 38.2km/h. Skulle vara riktigt roligt att kunna mäta Watten på utehojen också, synd bara att det kostar lite väl mkt. Är sugen på polars nya system med wattmätningen i pedalerna, gör ju det väldigt lätt att byta mellan olika cyklar. Har dock inte sett några priser på det än, men det lär nog dyka upp ganska snart. Idag blir det träningsfritt, ska nog ut på marknaden med barnen. Ska köpa godis och renkorv:-)

Då har man tränat igen, inte så ofta senaste tiden... Men igår tog jag mig ut i garaget och körde 2*20 min tröskel. Inga Wattrekord direkt men vad den visar spelar mindre roll just nu.. Var bara riktigt skönt att få rensa huvet lite!! Har med väldigt kort varsel fått tag på en cross, som ska komma upp hit i början på nästa vecka:-) Ingen värstinghoj men en mkt prisvärd vinterlyxträningshoj, och innan jag vet vad försäkringsbolaget säger har jag inte råd med mer... Men nån tävling på den kan det nog bli senare i vinter kanske. Det är en Merida cyclo cross 4 disc. Men annars känns allt med cyklingen inte så viktigt just nu.. Vila i frid svärmor.

Tänk att det är så svårt att se skillnad på mitt och ditt....

Gnäller på tok för mkt här i bloggen, ska ta och sluta med det det snart! Men först ska jag gnälla lite över att jag är förkyld igen och missar BikeBoost idag:-( När jag blivit frisk så ska jag försöka mig på att starta upp vinterträningen, av någon mkt udda andledning så tycker jag ju att den är rätt rolig.. Har även försökt sätta upp mål inför nästa år, det är något som jag behöver för att hålla focus. Dock så tycker jag det är riktigt svårt, ska det vara känslo el resultatmål och hur högt ska man sikta?? Skulle tex vilja bli bra nog för att våga köra elit-klassen, men för det krävs en hel del förbättringar. Så med största sannolikhet blir det nog H-30 även nästa år... En annan sak jag vill göra är att starta en ny cykelklubb här i stan, men det är ju en del att göra med det också... så vi får se om jag orkar ta tag i det.

I helgen har jag och Christoffer varit i stugan och haft killhelg:-) Han har fått en fyrhjuling av farfar som ju skulle testas... Såg riktigt roligt ut, tänk om man haft en sån när man var liten. Träningen går otroligt segt och kroppen vill inte alls vara med. Knäet har blivit sämre igen:-( Har även svårt att motivera mig mentalt. Skulle gärna kört NM i Sundsvall i söndags men det går inte tävla med knäet just nu, kan inte stå och trampa...

Tänk att förfallet går så jävla fort!! Mina ben har glömt bort hur man trampar och hjärtat hur man pumpar runt blodet:-( Körde ett Monarkpass idag och det skulle jag nog inte gjort.. Skulle ge mig på ett par 20or och tänkte att jag inte skulle köra så hårt så jag var försiktig med vikterna. Men efter några minuter var det bara att inse att det inte skulle gå, och då körde jag på 30watt mindre än vad jag tidigare lekte hem 20orna på. Just nu vill jag aldrig cykla på den där hemska lögndetektor till cykel mer, får nog bege mig ut på 96an för att få tillbaka lite cykelglädje igen.

Ja då var man igång igen:-) Dock får jag ta det lite lugnt då knäet inte riktigt vill vara med än, kan inte stå och trampa. Tur man har en Monark som står still och är stabil:-) Körde lite tröskel igår och man kan väl lugnt säga att det märks att jag vilat 2 veckor.... Jäklar vad fort förfallet går, tur att det är en lång vinter framför oss så jag har tid att komma tilbaka;-) Kommer nog bli tvungen att gå och tappa ur lite vätska ur knäet, då det inte verkar vilja försvinna av sig själv. Hoppas att jag blir lite smidigare av det!

Har ju under året kört på vad jag tror är sveriges lättaste MTB-hjul, rätta mig om jag har fel. Dom väger under 900g/paret.  Att få köra på så lätta hjul är en upplevelse:-) Har använt dom på nästan alla träningspass och tävlingar bara för att verkligen testa dom ordentligt. Det har funkat klockrent hela tiden, fick rikta bakhjulet efter 3 veckor. Men det berodde nog på att det behövdes köras in... Har varit rätt brutal mot dom ibland men dom har bara varit snälla tillbaka:-) Sen fick jag för mig att ta dom "tunga" hjulen på LLSM, dom är byggda exakt likadant men med stålekrar istället. Då lyckades jag knäcka framhjulet... Vad det berodde på ska väl utredas under hösten.. Tyvärr är det nog så att det är sånt man får vara beredd på när man vill ha det lättaste, men måste även tillägga att bemöttandet från fälgtillverkaren varit mkt bra:-)

Nu är jag dyngförkyld!! Har kännt att det varit på g ett tag.. Snart uppe i 2veckor utan träning. Var även hos läkaren igår som tog en titt på knäet, har mkt vätska kvar och har det inte försvunnit nästa vecka ska jag tillbaka för urtappning.

Detta vore nått att ha på Big.ninen nästa år! Skulle vara intressant att se hur Watten ser ut under ett MTB-lopp. Synd bara att det kostar som en hel cykel typ...

Provade att sätta mig på monarken och trampa lite igår, funkar så länge jag inte behöver stå upp eller göra en massa fartökningar.. Så det blir till att vänta ett par dar till innan jag drar igång med träningen igen:-( Har även fått en tid hos läkaren för kontroll, vill röntga knäet för att se så att allt är som det ska.. Annars flyter allt på bra och rutinerna börjar sitta igen, får bara se till att slappa i soffan när barnen somnat inte blir en vana.. Har även haft tid att kolla lite prylar till nästa år... Den stora frågan är vilka 29" hjul man ska köra med?? Dom som sitter på hojen orginal är ju riktigt fina, men skulle även vilja ha ett par för tub. Då nästan alla tillverkare ser ut att komma med nya 29fälgar så finns det lite att välja på, tur att vintern är lång...

Ja då kör vi igen, har inte varit på humör för att skriva nått sista veckan. Blev otroligt besviken efter Finnmarksturen, så jag tog mig en brytaihopvecka... Drog i knäet mot en sten när jag vurpade, hadde lite tur att det träffade 2cm över knäskålen. För annars hade den nog gått i bitar, nu fick jag istället en ordentlig blödning just ovanför. Kunnde knappt gå dom första dagarna, men nu har svullnaden börjat lägga sig och benet blivit rörligare. Tror nog jag kommer kunna börja träna i veckan:-) Om jag inte blir sjuk, har nämligen 2 snuvig barn.... Måste under hösten hitta den magiska formeln för hur man på bästa sätt förbereder sig innan tävlingar, för innan vurpan var jag riktigt sopig. Har blivit riktigt less på att inte kunna prestera på topp under tävling!! Har under min skadevecka planerat höstens träning, kan nog bli en del nötande på tröskeln.....

:-(

Detta kommer nog att vara en av nästa års snyggaste hojar!! Ser fram emot att få testa hur snabb den är:-) (Snodde bilden av dig Petter..)

Börjar bli lite orolig inför helgen. Har ingen aning om hur kroppen kommer att reagera efter 2 tim, distansträningen lyser ju med sin frånvaro här... Men det är väl bara att gasa och se hur det går, känner att jag kan köra helt utan krav på mig själv. Känns väldigt skönt det! Men hoppas ändå att jag kan få seeda upp mig lite, vill helst inte starta sist!

8/2*5, KI*4, KI STY*4, 60/120*10, TT 70min, KI*4 och EB 2*20... He löns int´förklara för dem som int´begrip:-)

Körde igår ett jobbigt pass, fick för mig att köra en lååång tröskelintervall. Den blev 70min med en snittpuls på 174/90%, snittfarten landade på 37km/h. Blev riktigt trött och hemvägen gick inte så fort... Om dom fyller nån nytta dessa pass vet jag inte men allt man blir trött av blir man väl även starkare av?? Nu ska jag försöka ladda mot LLSM!!

Har efter XC-SM hoppats på att det skulle bli ett LLSM, men hadde nu gett upp. Vad händer då?? Jo då slänger man in ett SM med 10 dagars varsel:-( Hur fan ska man kunna planera nått?? Måste ju söka ledigt från jobbet, boka hotell, åka 80 mil bil mm. Jobbar på allt detta nu och hoppar att det löser sig!!

Känns som att man är påväg in i dvala just nu, allt går liksom på halvfart... Men det får man väl ta tag i nu! Har börjat på att försöka hitta nåt nytt mål att sträva mot nu, måste ha det för att orka träna ordentligt. Kan också vara så att nästa års hoj redan är fixad, så ett mål kan ju vara att bli tillräckligt bra för att förtjäna den!!

Då vi skulle till några bekanta i Blattnicksele igår så fick jag för mig stt cykla dit. Det är drygt 12mil dit, det är ju inte överdrivet långt men vinden hjorde det jobbigt. Hadde hård motvind i 10 mil, sen sidvind i 2... Fick slita på ganska bra för att hålla 30 i snitt, efter 4 timmar hadde jag 154 i snittpuls. Det är 80%av max.. Sen var det lek med barn och vissa försök att vara social innan man på kvällen satte sig i bilen och körde hem. Idag har det varit besök på djurparken, tror nog det blir en lugn myskväll nu..

Har ju cyklat några pass inne i garaget när det varit 25 grader å sol ute, igårkväll var det 10, snålblåst och regn. Då tog jag lvg-hojen och drog ut.... Hadde tänkt köra 2tim G2 men då mina fötter var kalla efter 10min så ändrade jag planer. Ökade tempot och drog 70min i sweetspot istället. Snittade lite över 36km/tim med ganska lugna första 10. Ut till vändningen hade jag dryga 31 km i snitt, sen fick jag medvind och trykte på lite mer:-) När jag kom hem låg barnen och det var filmdags för oss vuxna, blev Black Swan. Mkt sevärd film, gjorde ont i hela kroppen i vissa scener...

Blev åttor idag oxå men idag blev det 4st, dom 2 första låg på 355w tredje 350 och fjärde 340. När jag skulle köra den femte så blev jag lite trött... så då körde jag 15min 10/20 istället. Benen känndes helt ok, men huvet vill inte riktigt ta i..

Snart går man in i sista semesterveckan... Har haft en riktigt bra semester än så länge, men man börjar på bli lite semesterlat. Så kanske är det bra att det snart blir lite struktur... Har kört på med träningen under ledigheten, men har kört det som fallit mig in. Igår körde jag ett 2 timmars snabbdistanspass, blev riktigt mör. Hittade en liten backe på 240 höjdmeter som tog ca 20 min att ta sig uppför:-) Får nog ta mig dit och köra lite backträning i höst. Idag har det varit djurparksbesök och monarktränig, körde två st åttor på 355w och 365w sen drog jag av 5 st 30sekundare. Så nu känner jag mig nöjd för idag...

Körde igår lite TT på min bana uppe på Tannberget, hade lite sega ben och inte riktigt huvet med. Men det blev jobbigt ändå, som ni ser på profilen är det inte mkt slätåka på den banan... Den är även rejält stökig och rolig. Idag har vi varit hela dagen på badparken och nu är vi bjudna på lite grillat, så får se om man orkar träna ikväll...

Har varit på minisemester med min son, åkte upp till stugan på fredag och kom hem igår. Blev en skön helg med mkt fyrhjuling, spikning och god mat:-) Tror att Christoffer skulle kunna åka hur mkt fyrhuling som helst.... Har 2 veckor kvar av semestern, känns riktigt skönt!!

Vad gör man väl en solig och fin sommardag, jo man stänger in sig i garaget och cyklar monark... Ville köra lite STY-intervaller och då är den överlägsen. Blev fyror med tre minuters vila mellan. Snittade 410W:-) detta med 8kg i viktkorgen.

Hadde en riktigt skön dag igår! Började som vanligt med barnlek och kaffe, sen drog jag ut med barnen och cyklade:-) Efter lunchen drog Christoffer och Cristina på badparken och jag var hemma å slappade medans Lisa-marie sov. När hon vaknade drog vi oxå ut, bla låg jag på gräsmattan och hon matade mig med vinbär och jordgubbar:-) Efter middagen så kunnde jag dra ut å träna lite, blev ett skönt pass på Lvg-hojen. Körde lite blandade intervaller, blev 6*1min, 5*20/40, 5*40/20 och sen avslutade jag med 15 min tröskel stigande mot max... Blev då trött i benen. Var en jäkla massa folk ute och ett fruktansvärt oljud i stan, så vad var det? Jo det var skotercrosstävling på vattnet. Tänk att folk ifrågasätter varför jag köper dyra cyklar, men att ha en skoter för dryga 100tusen och köra den på vattnet ses som normalt....;-)

Gårdagens träning, hadde sega ben och kropp efter vilodagen och mkt mat i magen.. Det är väl ingen ny bana direkt utan två gammla som är hopslagna. Det bästa med den är att det är 300 m till starten från huset:-) Det är bra när man måste vara tidseffektiv!

Merida ninetynine... Kanske kan det bli nästa års cykel men jag är även grymt sugen på att prova Bignine, tur att det är långt till nästa säsong så jag hinner fundera lite.

Verkar som formen infunnits sig nu, vart är alla tävlingar nu då??? Krossade som sagt rekordet på det jag kallar Norråsbanan förra veckan, rekordet från ifjol var 16.50 nu 15.31.... Sen körde jag en tjuga nån dag senare på dryga 355W. Jaja det kan ju vara kul att köra fort i sin ensamhet oxå:-) men jag hoppas att man kan lära sig något av detta!

Hur fan gick detta till?? En torrkvist rakt in i mitt nya däck, hadde hunnit köra med det i 5min:-( Första gången jag gör nått liknande. Däcken känndes annars helt underbara! Åkte hem å bytte bakhjul sen ut igen. Satte i ren ilska ett nytt PB på en skogsslinga jag har här, det var dessutom ren kross av rekordet.. Kanske börjar formen på komma nu...

Har väl kommit igång med träningen bra igen nu, Onsdags blev det 2pass på grund av att jag punkterade med lvg-hojen efter 60min. Så då blev det 40 min till på kvällen med lite olika intervaller och ryck. Igår fick jag för mig att känna på långloppsformen... Körde en slinga som tar 1tim 30min + 30 min grusväg. Slingan i skogen inehåller mest olika endurospår, lite grusväg och ett par ordentliga backar... Tog i så mkt jag bara vågade utan att inta någon energi, lyckades snitta 89% av maxpuls. Är väl nöjd med det när det inte var ngn som jagade mig, var riktigt sliten i benen på kvällen.. Mer sliten än efter XC-SM, vilket måste betyda att bromsen låg på då...:-( Måste även passa på att skryta på matrialet!! 96an går verkligen som ett spjut i skogen, det ända man behöver göra är att trampa hårt så sväljer den det mesta. Sen så körde jag med träningshjulen, Dugast Rhino monterade på Innolite FR fälgar. Det är vardagslyx!!!

Nu börjar suget efter cykling komma tillbaka:-) Har tänkt en hel del på vad som kan ha gjorts fel i uppladdningen inför Borås, tror att jag är något på spåret. Känns lite roligt att man fortfarande lär sig något vid varje tävling, men det blir väl så när man tävlar så lite som jag gör.. Måste nog även jobba lite med mina högt ställda krav på mig själv, men jag tycker verkligen inte om att förlora... Det är något jag märkt nu när jag håller på med en sport där allt hänger på mig, tidigare när jag spelade fotboll så gjorde det inte så mkt när vi förlorade. Kunnde ju då "gömma" mig i laget, men nu hänger ju allt på mig!! Nu ska jag försöka hitta nått mål att jobba mot under sensommaren, hadde gärna kört nått LL-SM men det verkar ju inte bli något av iår...

Ja nu är det semester här hemma!! Har lagt SM bakom mig och gått vidare nu, konstigt nog verkar det ju inte finnas nått mer att köra i sverige nu. Kanske måste man ge sig på ett långlopp.. Men innan jag bestämmer vad som blir nästa lopp ska jag bara vara med familjen och njuta en vecka nu:-) Ska väl träna lite också men det tar jag som det kommer.

Ja vilket jäkla SM det blev, har så många intryck och känslor att det inte riktigt går skriva ner allt... Blev 6a och 8a på dom två loppen, det är väl i sig inte så jävla illa men känslan jag hadde i benen är det. Tempot sumpade jag med 2 vurpor och ett kedjehopp, måste nog lära mig cykla på riktigt. Under XC-loppet var det riktiga surben, inget tryck alls och cyklade omkring med G2 puls hela loppet.. Men det jag är nöjd med är att jag inte bröt, för det var det enda jag ville göra efter ett halvt varv. Men jag kämpade mig över den mentala tröskeln och började istället njuta av att faktiskt köra ett SM-lopp. Var ju riktigt roligt trotts en väldigt lerig bana:-) Efter loppet bar det iväg hemmåt, blev 115mils stäckåkning med två bensinstopp, där jag även åt lite. Var hemma vid 01.00, så det tog ungefär 11tim... Nu ska jag fundera ut vad som gick fel och vad jag kan göra annorlunda för att undvika dessa surben... Vill även tacka Kolmårdengänget som hjälpte mig med lagningen, ett stort tac

Lvg-cykling verkar ju vara farligt!! Känns även skönt att det inte kör så mkt bilar ute i skogen och knuffas, men kanske blir man nu överkörd av en fyrhjuling....

Efter torsdagens totala misslyckande så åkte jag ut på en rullsväng med crossen igår. Påvägen passerade jag min testbacke och fick för mig att köra upp.. Har ett rekord från 2009 på 7.02 gjort med Lvg-hoj, döm om min förvåning när jag nu dunkade upp på 6.53... Skönt att visa för mig själv att formen inte är helt körd:-) Idag blir det vila och en heldag med barnlek

Får verkligen hoppas att det stämmer med vad man brukar säga, dåligt genrep..... För fan va kass jag var igår, känndes som jag kom fel i varje kurva och fick inte med mig fart nån stans utan fick kämpa för varje meter. Hoppas det beror på värmen eller den dåliga sömnen eller dålig laddning... För så här får det inte vara:-( Det blev iallafall ett bra träningspass för huvet, då jag lyckades bita ihop och köra vidare. Hadde det varit förra sommare skulle jag ha rullat hem efter 10 min... Pulsen var ganska hög(94% av max isnitt) men så har jag ju vilat en del i veckan, inte bra med vila! Idag ska jag nog försöka ta mig ut å rulla ett par timmar i solen:-)

Undrar vad det beror på att så fort det börjar dra ihop sig till viktig tävling så blir alla i min omgivning sjuka?? Är idag hemma med storkillen som fick feber igår, så det är smittosammt... Går ju inte göra så mkt åt utan det är bara att gilla läget och sprita händerna ofta. Ska idag göra ett litet formtest i form av ett TT-Race, kan dock inte bestämma vilken bana jag ska ta. Den med tekninska med långa stigningar eller den snabba med korta branta backar... Kollade in startlistorna för Sm igår, ser tufft ut! Men det ska det ju vara på mästerskap, hoppas bara på att jag kan komma dit och prestera på min högsta nivå!

Har än så länge klarat mig från att bli sjuk, håller tummarna! Var igår ute och rullade mkt lätt i skogen i ca 60min, det var riktigt skönt. Tänk om bara kunnde köra sånna pass och bli snabbare... Idag ska jag vila helt och imorgon blir det träningstävling uppe på Tannberget, det är fostrande:-) Efter det har jag kvar ett rullpass och ett 60/120pass innan jag drar mot Borås. Har aldrig tävlat där förut så har ingen aning om hur banorna är, hoppas att dom är roliga! Avslutar med en bild från förra veckans tävling...

Blev till att vara hemma igår och idag, då lilla tjejen vaknade med feber.. Ganska skönt att få vara hemma och flumma på, bara jag slipper bli sjuk igen. Har hunnit träna lite också men det blev inget att skryta om, så ni slipper höra om det...

Blev ju race på fredagskvällen, mkt trevlig tillställning! Ganska mkt folk som hittat ut till Busjön för att bli lite trötta. Såg på när alla drog iväg för första löpsträckan, känndes väldigt skönt att slippa det iår. Men till nästa år får jag nog hålla igång löpningen under sommaren så att jag kan vara med och ta tillbaka titeln:-) Men dom där skidåkarna börjar på bli snabba... Min cykelsträcka gick väl helt ok, och jag fick träna på slätdraget. Var roligt att cykla bland andra igen, man tar i lite mer då! Hadde ett litet missöde när jag skulle över ett dike, tänk om man lyssnat på banläggaren... Han låg dessutom på min rulle när det hände... Idag blir det vila för benen.

Imorgon är det tävling igen! Ska köra cykelsträckan för ett lag i lyckseles största multisporttävling;-) Ska bli riktigt skoj och med fika som hägrar efteråt kommer jag nog cykla riktigt fort!! Körde igår en liten TT mot klockan uppe på Tannberget 38.40 blev tiden och snittpulsen låg på 93% av max. Så ett riktigt bra pass blev det:-) Körde med rullalättdäcken Barro Race, inte världens lättaste däck. Men dom rullar riktigt lätt,relativt bra grepp och är mkt mjuka och följsamma. Helt klart ett mkt bra däck, mina favoriter just nu. Har ett par nya däck påväg också men om dom hinner komma innan SM är osäckert, men ska testa ett par Dugast Fast bird 52or..

Har börjat resan upp ur källaren nu, hoppas bara jag hinner upp itid.. Körde några maxtreor idag, vilar 7 min mellan varje intervall. På 4 st hadde jag ett snitt på dryga 425w, vilket är helt ok men man vill ju alltid ha mer. När jag körde dessa i April så var jag uppe i 430w.... Vilket ju visar att det är rätt viktigt att vara frisk.. Jaja nog ältat om det, nu är det full fart fram mot Borås:-)

Ja då var den över då och nu går vi mot mörkare tider.. Midsommarhelgen har varit bra fått mkt tid med familjen, vädret har väl lämnat en del att önska. Men man kan ju inte få allt. Träningen har väl gått lite på sparlåga, men känner när jag trycker på att det blir bättre iallafall. Kommer nog inte våga sätta mig på Monarken, då det finns en risk att självförtroendet åker ner i källaren då.. I veckan är det bara 4pass planerade, 3 tuffa och ett glidarpass. Kan väl eventuellt bli nått lugnt pass extra om tiden finns. Allt är fixat inför SM veckan, men ser inte fram emot den där jävla bilresan!!

Snacka om att sveriges veterancyklister håller hög klass! Blev en hel hög med medaljer på EM igår. Grattis till er alla!!

Fick ett brev från cykelförbundet, blev genast misstänksamm. Började på tro det var nån böter eller nått sånt för att man gjort något man inte fått... Men det var ju strumpor från posten:-) Träningen går som planerat, men konstigt nog så vägrar hostan försvinna:-( Är rosslig på morgonen och vissa dagar hostar jag fortfarande upp slembollar. Börjar på bli riktigt jävla less!! Har anmält mig till SM nu, men inte fixat boende eller bestämmt hur jag ska ta mig ner... Blir en jäkla resa ner dit. Sen blir det skönt att ha en vilodag mellan temo och XC, men för mig som har familj hadde det varot bättre utan vilodag. Ju färre dagar borta ju bättre, man brukar nämligen börja längta efter dom ganska snabbt!

Körde min TT igår och det gick väl helt ok! Försökte peppa upp mig ordentligt, men en heldag med barnen hadde satt sina spår.. Hela första varvet nynnade jag på Pippi sången, lite irriterande faktiskt. Hadde planer på att slå ner mig själv ett tag, men på andra varvet blev jag nog trött så den försvann ut ur huvet. Lyckades hålla en snittpuls på 93% av max under dom dryga 40 min jag körde hårt, så själplågeriet var det ingen fel på. Hadde väl säkert kunna köra lite hårdare om någon jagat mig, men det är nog marginellt!! Skulle vara intressant att testa en 29a på den här banan, men det kanske blir nästa år.. Körde med Tufos XC3 däck trotts att det var torrt, grymmt med grepp i dom däcken. Skulle vara intressant att veta hur mkt man förlorar i rull med dom, för jag njöt av greppet:-) Just nu öser regnet ner och dom påstår att det ska regna hela veckan, så tillfälle kommer nog att ges för lerträning. Eller så blir det Monarken...

Ikväll ska jag köra TT med mig själv uppe på Tannberget, det är en rolig bana som tar ca 20min per varv. Varje varv innehåller ca 250höjdmeter och ca 2miljoner rötter, så den är riktigt tuff! Hoppas på att kunna ta ut mig ordentligt och att tiderna inte blir alltför dåliga. Läste om en lite lyxigare TT igår utanför Norrtälje, jäklar vad skoj om man kunnde dra ihop något sådant. Mest för att kunna sitta å fika efteråt å snacka cykel:-) Den 1/7 är det en multisporttävling här i lycksele, brukar vara med där då det är ett mkt roligt arrangemang (med gofika). Men iår har jag inte bestämmt än om jag ska vara med, har ju lite panik över min form.. och det sliter mkt på min kropp med löpning och rullskidor, men å andra sidan kanske man behöver en ordentlig genomkörare?? Tänk vad skönt om man hadde facit på hur kroppen skulle reagera!

Skönt med helg!! Börjar på att kännas att man är i behov av semester nu.. Nu ska även formen börjas på att grävas fram, hoppas att jag hinner i tid. Annars kanske man får en bra höst:-) Ska jobba med lite mjölksyraträning och sen blir det nog några träningstävlingar mot klockan. Börjar på att få ganska bra koll på vilka tider jag behöver göra för att vara med i matchen.. Idag blir det dock en skön vilodag, men på söndag ska det köttas uppe på tannberget!

Under gårdagens kvällspass så fick jag syn på en brun och lurvig rumpa som vände in i skogen.. Är inte helt hundra på vad det var, lite dimmig i blicken och endast en mkt snabb glimt av den. Men nog såg det ut som en björnrumpa nog.. Träning i gick som vanligt just nu, tungt! Förmiddagens tröskelpass var riktigt jävla kasst, ligger väldigt långt från vårens toppnoteringar... Körde under Mars tjugorna på dryga 5W/kg, får nog se över planeringen till nästa år. Vill ju vara som starkast under sommaren..

Planen var att ha en vecka med lite mängd, men med 2 sjuka barn hemma så går det inte så bra. Så jag får försöka träna på som vanligt med lite kortare pass, men det tar verkligen mot just nu.. Hoppas på att det släpper inom nån vecka, känner mig som en gammal disel.... Idag ska jag ge mig på att köra ett dubbelpass, först blir det nog tröskelträning på Monarken och senare ett G2pass ute i skogen.

Idag blir det halvdag på jobbet, kommer VABA under eftermiddagen. Christoffer har haft feber och varit förkyld nu ett tag. Undrar hur många olika bakterier dom har på dagis?? Träningen har gått sådär, känner fortfarande att jag inte kan ta i ordentligt pga av luftrören.. Formen har försvunnit långt bort i fjärran..

Har varit igång med träningen sen tisdag, men det blir inga fullfartspass. Provade i torsdags att trycka på ordentligt men det gick inget vidare... Så det blir till att mala på under tröskeln just nu. Hoppas på att i slutet av nästa vecka kunna börja köra lite hårdare pass. Har testat ett nytt tubdäck också, Geax Barro Race som känns riktigt fina. Dom är väldigt lättrullade och mkt följsamma. Inget för blöta dagar dock... Kvaliteten på dom var dock så bra att jag även kommer att testa ett lite mer allrounddäck, Saguaro heter det. Dom får jag väl sätta på träningshjulen..

Körde igång med lite riktig träning igår. Drog ut med Reacton på kvällen för att köra 2 tim i G2 tempo. Pulsen var riktigt hög, precis som den ska vara efter en dryg vecka utan träning. Benen var pigga och känndes riktigt bra. Stannade klockan efter exakt 2tim, då hadde jag kört 72,2km. Så ett snitt på36.1km/h blev det, pulsen var lite hög så den landade på ett snitt av 85% av max. Skönt att få cykla igen och att det inte känns sämre idag:-) Nu får jag hoppas att man får vara frisk och kunna träna på bra i några veckor.

Var ute och gled på REACTON igår, inget riktigt träningspass men fick då röra på mig lite. Var ute i 50 min och det känndes helt ok. Blev lite förvånad när jag kollade snitthastigheten efter passet, 32.8 km/h. Den cykeln går inte att cykla sakta på:-) Idag blir det en vilodag för att se hur kroppen reagerar på aktivitet... Hoppas kunna sätta igång med riktig träning nu i veckan. Har 6 dagar kvar av pencillinkuren, men det borde ju inte vara nått hinder för att träna?!

Var och besökte läkaren idag, lite orolig över att bli bemött med ett: Jaja det är bara en förkylning, gå hem och vila.. Men han var mkt förstående och tog lite prover mm. Kom fram till att det var nån typ av bronkit eller nått i lugorna med en infektion. Han sa även att det går över av sig själv men att i mitt fall skulle jag få antibiotika för att skynda på det hela, då han förstod att jag ville bli frisk så snabbt som möjligt:-) Så nu är det bara att knapra piller och vila i nån vecka, sen ska nog allt vara bra.

Har fortfarande en jävla huvudvärk, 80 i vilopuls och direkt jag tar ett djupt andetag så "stryper" halsen. Så allt är skitbra!

Med facit i hand kan man lugnt säga att jag aldrig skulle åkt till Borlänge, men det är ju lätt att vara efterklok. Efter Lördagens lopp där det känndes som någon försökte strypa mig samtidigt som jag körde, så började jag må dåligt på eftermiddagen. Hadde problem att få i mig nån middag och när jag kom tillbaka till hotellet så somnade jag, vaknade vi 19 och var alldelles genomblöt i svett och frös nått överdjävulskt. Tog 2 ipren och bäddade ner mig men det hjälpte inte alls, låg och skakade och hadde ont i hela kroppen till 23 då jag lyckades somna igen... När jag vaknade Söndag morgon så känndes det bättre, började nästan fundera på köra tempot ändå. Tog då vilopulsen den var 80.... Så jag åkte och lämnade tillbaka nr.lappen och satte mig i bilen och körde den LÅNGA vägen hem. Så jävla tungt att man sliter som ett djur en hel vinter för att kunna cykla fort och när man ska göra det så är det nått litet jäkla virus som sitter och hånar en!! Nu ska jag bli ordentligt frisk, sen ska ja

Ja vad ska man säga, fiasko är väl det ända som kan beskriva det hela. Körde genom prologen som planerat, tog det lite lugnare för att spara mina luftrör. Låg 8 sek efter ledaren så jag kännde mig ganska nöjd. Men idag gick allt åt helvete:-( Började med att i starten dra ur båda pedalern och kedjan hoppade av, tog mig sedan ikapp klungan efter först utförskörningen. Sen när jag ska börja köra om så hakar jag ihop med en åkare och går hårt i backen, slog sönder lockouten till bakdämparen och vred styret. Även bakhjulet lossnade.. så innan jag fått ordning på allt och hämtat andan så har det nog gått ett par minuter. Funderade stark på att bryta men kom sen på att ett av säsongsmålen är att inte bryta nått lopp, så jag körde på mina tre varv helt utan inspiration. Sen är det nått skit i kroppen som inte är bra, för så fort jag försökte gå på lite hårdare så får jag inte i mig nog med luft... Känns så jävla surt när man lägger ner så mkt tid och energi på det här och så går allt fel! Nu

Då är den stora frågan om man är redo inför helgen, och det lär ju visa sig imorgon kväll... Kommer att köra hela vägen dit under fredagen, är ju bara 67 mil;-) Kommer även att få mitt andra hjulpar i borlänge, så då blir det till att montera på några regndäck på dom tror jag. Får se hur banan tagit emot regnet.. Formen är verkligen upp och ner nu efter förkylningen, blandar skitpass med ganska bra. Hostar fortfarande upp lite slembollar då och då så helt 100 är man nog inte, men den här helgen har jag inte tänkt att missa!!

Har vilodag idag, känns ganska skönt faktiskt! Sen om det ger sprättben är ju en annan sak.. Igår så körde jag lite olika fartintervaller på monarken, det blev en salig blandning av 60 sekundare, 20/40 och 40 /20. Körde inte så många men dom visste vart dom tog, hoppas att dom ska ge mig lite mer speed för det kommer jag att behöva! Imorgon ska jag upp på monarken igen och köra några korta intervaller inför helgen, sen på Torsdag blir det kanske lite rull eller så vilar jag helt.

Gjorde mitt lilla formtest igår och det gick över förväntan, inga rekord direkt men inte heller skitdåligt som jag trodde.. Ser ut som att det blir lite blött i Borlänge till helgen, och jag som bara har däck för finväder. Tur att jag tycker om att sladda då;-) Sen måste det ju vara bra att jag inte kunnat träna på en torr bana än så länge här uppe, nån jävla fördel ska det ju vara att bo här oxå..

Idag ska jag ut och testa formen lite på en väl inkörd slinga, förväntar mig inga rekordtider direkt. Men det känns bättre att köra ute än att kolla statusen på monarken, nu kan jag ju skylla på att det är blött i marken om tiderna blir värdelösa... Lever på hoppet att denna förkylning inte dragit ner mig lika djupt som den förra gjorde. Har börjat på se fram emot nästa helg nu, ska bli riktigt skoj att få tävla lite igen:-)

Körde ett lite hårdare pass igår med några korta fartintervaller, om det känndes bra låter jag vara osagt.. Men jag överlevde då åtminstone och förkylningen känns inte värre idag:-) Idag hade jag gärna varit i Mjölby och kört, har verkligen tyckt om deras bana tidigare år. Men det är ju inte direkt granngårds... Om någon har ett privatjet att låna mig till nästa säsong vore jag tacksam:-) Idag blir det en lugn och skön dag med familjen, har längtat efter det!

Ja nu har jag varit ute å rullat lite, skönt att få sitta på hojen igen. Men lite oroväckande att man efter 2tim lätt rull känner sig som att man kört 2långlopp i maxfart.... Det jag hunnit känna av den nya framgaffeln är bara positivt, den känns lugn och stabil:-) Nu tar vi nya tag och ska försöka hålla oss friska här hemma, iallafall till Aug... Hoppas på att få igång kroppen hjälpligt till nästa helg, har inte bestämmt mig hur bara. Kanske blir det lite chokterapi i helgen eller så tar man det lite lugnare från början....

Fortfarande ingen träning men det blir iallafall bättre, nu är det bara näsan som är tät.. Så snart ska jag ta tag i träningen igen. Blev en vecka utan träning och hur det har påverkat mig kan jag nog gissa, men jag ska nog inte sätta mig på monarken och ta reda på det innan Borlänge. Gör jag det är risken nog stor att jag inte åker... Körde sönder min framgaffel just innan Södertälje helgen, och den har gått att åka på men har läckt olja som ett såll. Skulle få ett nytt gaffelben från DT Juni/juli, men så länge vågar jag inte chansa på att den håller att köra på. Så igår kunnde jag montera en ny gaffel på hojen, den är knappt 2hg tyngre. Men det kan jag nog leva med om den är så bra som man hört:-)

Veckan börjar på bästa sätt, sjuk, regn och +5grader. Fan vad livet leker!

Fan vad jobbigt att vara sjuk och vek! Förkylningen blir bara värre och värre så det är nog inget som är borta efter helgen.. Det här var ju inte vad jag ville, jag skulle ju vara snabb i Borlänge.. Nu får jag väl vara nöjd om jag kan cykla alls:-( Har tröstat mig med allt som innehåller socker, tur att det finns godis och glass för det blir man ju lite gladare av.. Idag ska jag vara bitter och tänka på hur fort alla friska och snabba cyklister tävlar idag...

Har kört ett par riktiga skitpass i veckan där kroppen inte svarat alls och igår kom förklaringen. Har åkt på en förkylning igen, har inte tid med detta!!! Ska ju köra Borlänge Tour om 2 veckor och skulle ju gärna komma dit i bra form... Annars så har jag lite däckproblem, vad ska jag köra på?? Ska testa ett par Geax tuber för torrt underlag, hemma har jag ett par XC4or, Rhino XL 47 och ett XC2 däck. Men jag saknar ett par riktigt bra allrounddäck, varför gör inte Schwalbe Rocket Ron som tub?? Fast då jag tävlar så lite så kan jag ju hoppas på torra banor dom tävlingar jag kör..

Fick för mig att riva av några 30 sekundare efter gårdagens tjuga, FY FAN va jobbigt det blev!! Klarade bara av 5 st om jag nu får räkna den sista, för den gick inte fort.. Efter den var det bara dimma, mådde riktigt dåligt i 15 min. Hoppas verkligen att dom ger nått, för annars är det inte direkt värt smärtan.. Idag ska jag nog göra så lite som möjligt..

Omän lite trögt men det går åt rätt håll. Träningen går bra och jag har kunnat genomföra dom tänkta passen, tiderna kryper neråt på mina slingor ju mer det torkar upp. Snart kan man nog inte skylla på det längre... Så nu är det bara att börja på sätta rekord som gäller!! Annars händer det inte mkt just nu. Längtar efter att få tävla igen, men det blir nog inget innan borlänge.. Ang gårdagens tragiska olycka i girot, så har jag bara sett ett kort klipp på sportnytt och kommer inte att leta efter fler.. Blir riktigt illa berörd:-(

Jag var riktigt nyfiken på tävlingarna i Hjo igår, det var väl inga direkta överraskningar i resultatlistorna. Idag lär dom ju se nästan likadanna ut.. Idag ska jag ut å sladda i skogen lite, men det blir först när barnen gått isäng. Har planerat att köra 6 varv på en bana som går här i området, den är inte teknisk och har inga längre backar. Trotts detta blir den väldigt intensiv och jobbig.. Varvet kommer nog att ta ca 11 min idag tror jag.. Men då ska benen ha tagit vilodagen på rätt sätt.