onsdag 22 februari 2017

Slits mellan..

Jag har ibland lite olika funderingar över vad jag ska göra med min cykelsatsning, eller egentligen är jag väl för gammal för att satsa på detta men gör det ändå.. Tycker ju det är roligt att se hur länge man kan hänga med, sen är det ju skoj med cykel. Men om jag nu ska satsa på detta, ska jag då följa hjärtat eller hjärnan? Ser man krasst till vad jag är bra på borde jag väl egentligen köra landsväg, och specialisera mig på tempo. Men att börja med det nu är lite sent påtänkt, kanske får man göra det som H40 cyklist. Eller så skiter man i alla fördomar om ålder och börjar lite smått iår och kör en lvg säsong 2018, men då kommer det där med hjärtat in i bilden. Har ju mitt hjärta i Mtb och trotts mina brister där tycker jag ju det är skitskoj, så vill absolut inte vara utan den där känslan av att susa fram på stigarna.
Så kommer nog hålla mig i skogen och fortsätta drömma om att bli lvgcyklist, man kan ju inte få allt här i världen.. 

I den verkliga världen körde jag i morse ett riktig bra morgonpass på Monarken, så nu jobbar man och laddar för ett till pass innan middagen.. 💨

tisdag 21 februari 2017

Bra start iallafall

Hunnit med att köra 3 pass denna vecka, alla rätt jobbiga men har kunnat köra som jag velat. Vilket betyder kring pb på passen, imorse var det 40/20 *6 i 4 block som gällde. Drog av dom på 500w under 40sek delarna, vilket är exakt vad jag gjort som bäst. Kollade lite i den svarta boken och såg att jag ifjol innan Falun klarade 3 block på 500w, så är där starkare än någonsin. Även tröskeln är ju högre än ifjol, så nu är de tog bara maxarbetet som ligger lite efter. Men det är inte mkt så oroar mig inte över det, kommer därför fortsätta jobba mkt på trökeleffekt och uthålligheten. Även jobbet på att tåla hög effekt när man är trött ska det jobbas mkt på, men den typen av träning är inge skoj... Fast behöver den så måste få den gjord!

Imorgon är det dubbelpass igen som gäller, så bara att förbereda sig för det nu.  påväg in i träningsbubblan igen 😊

måndag 20 februari 2017

Lilla svarta..

Då var man igång med detta block, taggad som bara den satt jag på Monarken i morse.. Fast ska väl erkänna att jag var lite trött också, är ju liksom måndag morgon och 11 grader varmt i garaget. Dessutom kom det 2dm snö i helgen och blev kallt i natt, sånt gör en lite mindre taggad..
Men trotts allt detta var det skönt att gasa på, och lyckades bli riktigt trött också. Så en bra start när jag alltid är lite seg i början på blocken, innan middag idag blir det ett pass över under tröskel.

Ett litet tips till alla som inte är helt digitala i sin träning, jag har en 3års dagbok där jag skriver i all träning. Riktigt bra att kunna se exakt vad man gjorde åren innan också, då ser man att hur utvecklingen är och hur man kände året innan samma period. Blir väldigt överskådligt, så jag för ingen träbingsdagbok digitalt utan allt viktigt står i min svarta bok.

söndag 19 februari 2017

Kommande 5v..

Har nu analyserat min förra period och dom testpass jag gjort i veckan, så nu vet jag hur nästa block kommer se ut. Dom 5v som varit nu innan var nog mitt bästa block hittills, kunnat träna mer och hårdare än tidigare. Vilket också gett ett väldigt bra resultat, gjort framsteg som jag hoppats jag skulle göra fram till Maj. Så ligger före min planering, vilket ju är trevligt då det ju kan dyka upp bakslag..  Men nu ser jag det positiva och det känns bra, trodde aldrig att jag redan nu skulle sätta pb på en tjuga. Ja trodde väl nästan att jag aldrig mer skulle nå den nivån, för i november var det inte lika ljusa tankar..
Men nu är jag faktiskt grymt nöjd, och om man får vara det stolt över mig själv. Vet ju nu att jag kommer kunna vara med och konkurrera i sommar, hade ju hoppats på det men trodde det inte under långa perioder.

Men nu om dom kommande veckorna.. Ser man till mina tester så får man en rätt klar bild över min kapacitet, 1min maxning behöver jag egentligen inte träna mer.. För där håller jag nog hög klass för mina mål, men kommer underhålla det kapaciteten. Det jag istället kommer lägga fokus på är tröskel och uthålligheten, detta gärna i kombination med toleransträning på höga register..
Så denna period kommer bli rätt lik den som var, sen kan jag bara hoppas den blir lika bra! Kommer lägga till ett par nya pass, och några av dom gammla kommer få plusmeny... Hoppas även få till några långa pass under detta block, gärna med lite fart. Grunden i träningen kommer fortfarande köras på Monarken, vilken tur man har den!! Men hoppas vädret visar sig från sin bästa sida, så man kan köra mer ute också.
Är grymt taggad just nu att dra igång, så motivationen finns där i överflöd.

Kommer nog även börja skriva lite mer om min lilla cykelshop här på bloggen, lite reklam här och där.. Hoppas det är ok, för den är ju numera en del av min cykelsatsning. Hoppas ju genom den dra in lite pengar som då går till mitt tävlande 😊

fredag 17 februari 2017

Testveckan klar.

Denna vilo/testvecka är nu klar, eller ska köra lite på söndag. Men inga tester då utan bara rulla lite, så benen är med på måndag när det drar igång på riktigt igen. Dom här veckorna med vila och tester är viktiga, dels för återhämtning men också för att kolla hur jag ligger till. Så nu ska dom tester jag gjort utvärderas lite snabbt, sen vet jag vad som ska göras dom kommande veckorna. Om jag inte skulle göra dessa så är det lätt att bara träna på, nu ser jag ju om det ger resultat och även vart jag behöver lägga mer tid.

Sista testet var idag en maxtjuga, hade faktiskt lite ångest över den. Ville göra nått bra och visa för mig själv att jag är på g, den gick över förväntan!!  Var orolig efter 3 min att jag gick ut för hårt, men det kändes ju bra.. Så fortsatte hålla tryck och efter 12.30 började det ta emot, men insåg att det fanns chans för rekord. Därför tror jag att jag orkade lite mer, kan ju liksom inte ge upp när den chansen finns. Riktigt jobbigt sista 2min men liksom ändå kände jag att det fanns ork, efter 20 min hade jag faktiskt krossat mitt gamla rekord från ifjol. För 8w är faktiskt en kross, nu är det 7w kvar till mina drömmars mål på 400w..
Blev för dagen 5.76w/kg, vilket jag är mer än nöjd med.
Nu känns der rätt bra med vilodag imorgon sen lite rull söndag för sen då jävlar, har en rätt bra bild hur upplägget blir februari och mars nu. Men mer om det senare, nu ska jag fira med god mat och godis.

torsdag 16 februari 2017

Vätsketaktik...

Jag är ju en rätt skadad människa, mkt av min tankeverksamhet går åt till cykelrelaterade prylar.. 
En sak som jag lägger ner lite tanke på är det här med vätska under långloppen, har ju ingen stor stödapparat som hjälper med lagning mm under loppen. Visst går det få tag på dom som kan hjälpa till, men alltid ett orosmoment som ligger där.
Nu är dom flesta långloppen rätt korta ändå, mellan 2-3h åktid på dom flesta. På den tiden klarar jag mig med 2st små flaskor sportdryck om det inte är typ 30 grader varmt, så har monterat 2 flaskställ på min teamelite. Visst är det så att cykeln blir ett kg tyngre när man står där på startlinjen med 2 fulla flaskor,  men i slutet av loppet är den ju lätt och fin igen.. Sen tycker jag att jag kan unna mig det när jag har en cykel som väger bara drygt 8kg, den är liksom ändå lättare än dom flesta andra trotts 2 flaskor...
Så dom lopp där jag inte har langning kommer jag köra med 2 flaskor, och öka tempot förbi langningsplatserna 😈

onsdag 15 februari 2017

Så nära..

Gjorde mitt maxtest idag, sen in med resultatet i appen. Fan så nära!! Hade jag vetat det skulle jag nog kunnat spurta några sekunder..  Men nu har jag ju nått att jaga nästa gång, 20sek upp till det jag gjorde i mars förra året. Så jag är nöjd ändå, men bättre ska det bli!!